tag:blogger.com,1999:blog-69557982439843996142024-03-14T09:05:05.999+01:00 Wendy LiftsAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/10490227501746225882noreply@blogger.comBlogger23125tag:blogger.com,1999:blog-6955798243984399614.post-77951583900899970562016-03-26T20:25:00.001+01:002016-04-25T05:16:15.140+02:00hodnocenisuplementu.czChtěla bych vám oznámit, že se nyní moje recepty budou objevovat na stránce <a href="http://hodnocenisuplementu.cz/"><b>hodnocenisuplementu.cz</b></a>, se kterou jsem navázala menší spolupráci.<br />
Tímto bych jim chtěla poděkovat a rozhodně se máte na co těšit :)<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-I2w-27krypw/VvbglZH_dwI/AAAAAAAAAcA/x2gE0yIzHoodF7HWeVau95rAUSwFzGcWQ/s1600/logo.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="87" src="https://1.bp.blogspot.com/-I2w-27krypw/VvbglZH_dwI/AAAAAAAAAcA/x2gE0yIzHoodF7HWeVau95rAUSwFzGcWQ/s320/logo.png" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Můžeš mě najít na <a href="https://www.facebook.com/wendylifts/?fref=ts" target="_blank"><b>FB</b></a> a na <a href="https://www.instagram.com/wendylifts_czech_fitness/" target="_blank"><b>INSTAGRAMU</b></a></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10490227501746225882noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6955798243984399614.post-3499848391308719462015-08-15T15:43:00.002+02:002015-08-15T15:44:20.006+02:00Výroba domácího arašídového másla<b>Ahoj :) </b><br />
<b><br /></b>
Už dlouho nebyl nějaký článek, že? Tak dneska to napravím. Není to sice originální, ale někomu z vás to může pomoct :)<br />
<br />
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-ODPua2A0-II/Vc88E-7Y2GI/AAAAAAAAAbs/D3sUTNEl5P8/s1600/arasidove-maslo.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-ODPua2A0-II/Vc88E-7Y2GI/AAAAAAAAAbs/D3sUTNEl5P8/s1600/arasidove-maslo.jpg" /></a>Jednou v podvečer jsem loupala arašídy na domácí máslo, tak mě napadlo, že bych se o přípravu mohla podělit :)<br />
<br />
Jelikož asi všichni milujete arašídové máslo, věřím, že se nápad bude líbit :)<br />
<br />
<span style="background-color: white; line-height: 24.375px;"><b>Arašídové máslo! </b></span><br />
<span style="background-color: white; line-height: 24.375px;">Všude se o něm mluví, všude se o něm můžete dočíst zajímavé věci, zkombinovat ho do mnoha receptů.. a můžete si ho vyrobit i doma, což je pro mě velké plus, protože ho konzumuji ve velkém :)</span><br />
<span style="background-color: white; line-height: 24.375px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; line-height: 24.375px;">Skvěle se hodí na sendviče, do ovesných kaší nebo jen tak na lžičku a do pusy, znáte to :) </span><br />
<br />
Skvělá kombinace je arašídové máslo + banán!!! Ale pozor, velmi rychle se na něj tvoří závislost :D<br />
<br />
<span style="background-color: white; line-height: 24.375px;">Samozřejmě, můžete si ho koupit, ale pozor na másla, které obsahují třeba jen 40% arašídů.. Nenenene. To není dobré. Když už kupované máslo, tak jen ze 100% ořechů. Žádné přidané oleje, tuky a podobné..</span><br />
<br />
<h4>
<u><span style="font-family: inherit;">Ale ještě trošku teorie.</span></u></h4>
<span style="background-color: white; font-family: inherit; line-height: 24.375px;">Arašídové máslo je bohaté na bílkoviny, esenciální mastné kyseliny, vlákninu a další cenné živiny.</span><br />
<div style="background-color: white; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Průměrné arašídové máslo obsahuje jak nasycené mastné kyseliny (22 % z celkového množství tuku), mononenasycené mastné kyseliny (48 %) tak i polynenasycené mastné kyseliny (29 %). </span></div>
<div style="background-color: white; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Mononenasycené mastné kyseliny by měly tvořit největší část příjmu tuků i v našem běžném jídelníčku a stejně tak by měly nahradit i příjem nasycených tuků. </span></div>
<div style="background-color: white; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Neobsahuje však žádné trans-mastné kyseliny (pro tělo nevhodné).</span></div>
<div style="background-color: white; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; padding: 0px; text-align: justify;">
Z hlediska obsahu bílkovin je na tom dobře. Obsahuje jich v průměru 25-30g na 100g másla. <strike>To chceš.</strike> </div>
<div style="background-color: white; font-family: Tahoma; font-size: 12px; margin: 0cm 0cm 0.0001pt; padding: 0px; text-align: justify;">
<br /></div>
Smysluplně obsahuje tak též sacharidy a to okolo 20g. Vláknina je zastoupena a to zhruba 6g.<br />
<br />
Dále obsahuje velké množství vitamínu E, draslíku, hořčíku, a manganu.<br />
<br style="background-color: #f7bf3d; color: #373737; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 24.375px;" />
<b>Doporučení</b><br />
<span style="background-color: white; line-height: 24.375px;"><span style="font-family: inherit;">Bylo by dobré semínka nebo ořechy před samotnou výrobou namočit na několik hodin, <strike>ale to já nedělám,</strike> a poté je nechat dobře vyschnout. Kdyby jste je mleli mokré, nepovedla by se vám požadovaná hmota a máslo by brzy zplesnivělo. </span></span><br />
<div>
<span style="background-color: white; line-height: 24.375px;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<br />
<b>Budete potřebovat: </b><br />
<br />
<ul>
<li><b>oloupané arašídy</b></li>
<li><b>mixér</b></li>
<li><b>jestli chcete, můžete přidat kokosový olej nebo sůl (na 400g arašídů asi 1 ČL)</b></li>
<li><b>dle chuti - kokos, med, skořice, vanilkový extrakt, olej (zjemní chuť másla)</b></li>
</ul>
<div>
<br />
Já používám jen samotné arašídy, protože chci mít 100% máslo :)<br />
<br />
1. Oloupeme arašídy nebo koupíme oloupané arašídy, kdo chce může tam nechat slupky tak jako já.<br />
<br />
<br /></div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-ew3ukA9zlR4/Vc85r10lQNI/AAAAAAAAAaY/eX8oUjTnttw/s1600/20150808_180504.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-ew3ukA9zlR4/Vc85r10lQNI/AAAAAAAAAaY/eX8oUjTnttw/s320/20150808_180504.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
2. Najdeme schopný mixér, který dokáže bezpečně rozmixovat arašídy a nespálí se (ano, i to už se mi podařilo :D)<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-ef5M43leKkE/Vc85rrf9KUI/AAAAAAAAAaQ/yDL1ZwNokCY/s1600/20150808_181034.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-ef5M43leKkE/Vc85rrf9KUI/AAAAAAAAAaQ/yDL1ZwNokCY/s320/20150808_181034.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
3. Pomixujeme arašídy na prášek. Pokud chcete crunchy máslo (s kousky arašídů), odeberte si pár lžic stranou a na konec přimýchejte do hotového másla.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Po chvíli nechte mixér odpočinout, ať nedopadne jako mixér, který jsem zavařila :D</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Když dosáhnete této struktury ↓ , nechte směs ořechů pár minut odpočinout, aby mohlo uvolnit olej a vzniklo máslo. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-RrgcXJRurRM/Vc85s85zfrI/AAAAAAAAAao/kqUWhd0a2pU/s1600/20150808_181248.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-RrgcXJRurRM/Vc85s85zfrI/AAAAAAAAAao/kqUWhd0a2pU/s320/20150808_181248.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
4. Po chvíli se vytvoří velká hrouda a už to potom jde samo. Jen občas promíchejte :)</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-xRawHpYHOWc/Vc85tMusiKI/AAAAAAAAAas/uRfxbKJkWww/s1600/20150808_181553.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-xRawHpYHOWc/Vc85tMusiKI/AAAAAAAAAas/uRfxbKJkWww/s320/20150808_181553.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
5. Máslo je na světě :) Mixujte do požadované hustoty. Někdo má rád husté, někdo zase řídké.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Teď je ta chvíle, kdy můžete vmíchat dochucovací suroviny, které jste si vybrali (ale nemusí být nic, já dělám 100% přírodní).</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Vmíchejte taky kousky, pokud jste si je na začátku dali bokem na crunchy máslo.</div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-MbTi7UDRDtk/Vc85tlNCxcI/AAAAAAAAAaw/X2TqO311zgY/s1600/20150808_181905.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://2.bp.blogspot.com/-MbTi7UDRDtk/Vc85tlNCxcI/AAAAAAAAAaw/X2TqO311zgY/s320/20150808_181905.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
6. Máslo dáme do sklenice (aspoň k nečemu jsou prázdné sklenice od másla :)</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Skladujeme v lednici nebo ve spíži.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-3LBbTWttx1s/Vc85vLL1a3I/AAAAAAAAAbc/hoNnaE_ogwY/s1600/20150808_183906.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-3LBbTWttx1s/Vc85vLL1a3I/AAAAAAAAAbc/hoNnaE_ogwY/s320/20150808_183906.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<b>Děláte si arašídové máslo doma? :)</b><br />
<b>FACEBOOK <a href="http://www.facebook.com/wendylifts" target="_blank">ZDE</a> </b><br />
<b>INSTAGRAM <a href="https://instagram.com/wendylifts/" target="_blank">ZDE</a></b><br />
<br />
<b>Wendy</b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10490227501746225882noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-6955798243984399614.post-55091453937740551302015-07-30T09:49:00.001+02:002015-07-30T09:50:34.113+02:00Ovesný koláček neboli Mugcake<b>Zdravím vás :) </b><br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-hao39BEaA2w/VbnVVHbgdfI/AAAAAAAAAZ0/RRVmIBX9TCo/s1600/564.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-hao39BEaA2w/VbnVVHbgdfI/AAAAAAAAAZ0/RRVmIBX9TCo/s320/564.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Již hotové koláčky :)</td></tr>
</tbody></table>
Ano, opět jste mi psali, že byste rádi znali <strike>velice tajný</strike> recept na moji oblíbenou snídani :) Tak tady to je :)<br />
<br />
Tento recept je u mě stálicí už hodně dlouho, protože je to prostě pecka :)<br />
<br />
<br />
<b>Koláček: - </b>ovesné vločky (můžete použít vločky, které máte nejraději - článek o vločkách <a href="http://wendy-lifts.blogspot.cz/2015/06/vlocky-nejen-ovesne.html" target="_blank">zde</a>)<br />
- vejce (můžou být jen bílky)<br />
- špetka kypřícího prášku<br />
-sladidlo, např. med, stevie, agáve sirup... (já používám Flavdrops nebo protein)<br />
<br />
Když je teď cuketová sezóna, vždycky trošku nastrouhám a přimíchám do směsi. Jinak můžete použít všechno, co máte rádi (kokos, chia nebo lněná semínka, mák, skořice, kakao, cuketu...)<br />
<br />
<b>Na dochucení: - </b>jogurt<br />
-tvaroh<br />
-ovoce<br />
-skořice<br />
-oříšky<br />
-arašídové máslo<br />
-konopná semínka<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-85ZDGXLRIkI/VbnVVMvEnNI/AAAAAAAAAZ4/WybH3LI0b90/s1600/656.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-85ZDGXLRIkI/VbnVVMvEnNI/AAAAAAAAAZ4/WybH3LI0b90/s320/656.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">V konečném provedení může vypadat takto :) </td></tr>
</tbody></table>
Možností je opravdu hodně, záleží na vašich chutích. Já vždycky použiji bílý jogurt, do kterého přidám buď protein nebo kapky Flavdrops a nějaké ovoce. Ozdobím oříšky nebo oříškovým máslem a snídaně je na světě :)<br />
<br />
<b>Příprava</b><br />
Smícháme všechny sypké suroviny (vločky, kypřící prášek, protein) a přidáme rozkvedlané vejce. Pořádně rozmícháme a dosladíme. Přidáme nějakou ingredienci, kterou jste si zvolili. Všechno smícháme, pokud je směs moc tuhá, přidáme lžíci vody. Pokud nám vznikne hezky kašovitá konzistence, šupneme do mirovlnky na cca 3 minuty. Ale koláček hlídáme, ať ho nemáme moc vysušený, každá mikrovlnka peče jinak :)<br />
Pečeme do požadované konzistence.<br />
<br />
Dozdobíme dle chuti a můžeme podávat :)<br />
<br />
Snad se vám recept líbil, děkuji za podporu :)<br />
<br />
<b>FACEBOOK <a href="http://www.facebook.com/wendylifts" target="_blank">ZDE</a> </b><br />
<b>INSTAGRAM <a href="https://instagram.com/wendylifts/" target="_blank">ZDE</a></b><br />
<br />
<b>Wendy</b>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10490227501746225882noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-6955798243984399614.post-62307249978211944872015-07-27T14:30:00.000+02:002015-07-27T14:30:03.462+02:00Ovesný koláč s tvarohem a ovocemUž dlouho jsem nepřidala žádný recept, že? :) Tak to tentokrát napravím, protože hodně z vás mi psalo po přidání koláče na <a href="https://www.facebook.com/wendylifts" target="_blank">facebook</a>, abych přidala recept, tak tady je :)<br />
<br />
Chtěla bych vám ještě poděkovat, protože na facebooku je vás čím dál více a táhne mě to dál a dál :) Děkuji za podporu :) A teď už se jdeme věnovat tématu článku :)<br />
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="background-color: #f6f7f8; line-height: 12.8640003204346px;">Předtím jsem už dlooouho nic nepekla, kromě <a href="http://wendy-lifts.blogspot.cz/2015/04/proteinovo-fazolove-brownies.html" target="_blank">proteinovo-fazolové brownies</a>, které mám napečeno pořád :) Chtěla jsem něco s tvarohem, protože tvaroh miluji a mám ho doma opravdu mraky :D</span><br />
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-66NHtrtl614/VbYfMXsV7HI/AAAAAAAAAZg/bjrSy1yNxlc/s1600/kolac.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="color: black;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-66NHtrtl614/VbYfMXsV7HI/AAAAAAAAAZg/bjrSy1yNxlc/s320/kolac.jpg" width="320" /></span></a><span style="background-color: #f6f7f8; line-height: 12.8640003204346px;">Inspiraci na tento recept jsem dostala u <a href="http://food-inspire.blogspot.cz/" target="_blank">Monči</a> na blogu, to ona je autor receptu, ale recept jsem si malinko upravila podle svých představ :) </span><br />
<span style="background-color: #f6f7f8; line-height: 12.8640003204346px;"><br />Chutnal fantasticky i přes to, že v něm není žádný cukr. Flavdrops to skvěle nahradí. Koláč byl pryč během 5 minut, tak moc všem chutnal :) </span><br />
<span style="background-color: #f6f7f8; line-height: 12.8640003204346px;"><br /></span>
<span style="background-color: #f6f7f8; line-height: 12.8640003204346px;">Nevypadal sice jako od mistra cukráře, ale to já ani nejsem :)</span><br />
<span style="background-color: #f6f7f8; line-height: 12.8640003204346px;"><br /></span>
<span style="background-color: #f6f7f8; font-family: inherit; line-height: 12.8640003204346px;"><span data-reactid=".kj.1:5:1:$comment489206777912767_489349054565206:0.0.$right.0.$left.0.0.1.$comment-body.0.0" style="line-height: 12.8640003204346px;"><span data-reactid=".kj.1:5:1:$comment489206777912767_489349054565206:0.0.$right.0.$left.0.0.1.$comment-body.0.0.$end:0:$text0:0"><b>Základ:</b> -150g ovesných vloček</span><br data-reactid=".kj.1:5:1:$comment489206777912767_489349054565206:0.0.$right.0.$left.0.0.1.$comment-body.0.0.$end:0:$text1:0" /><span data-reactid=".kj.1:5:1:$comment489206777912767_489349054565206:0.0.$right.0.$left.0.0.1.$comment-body.0.0.$end:0:$text2:0">-lžíce chia semínek</span><br data-reactid=".kj.1:5:1:$comment489206777912767_489349054565206:0.0.$right.0.$left.0.0.1.$comment-body.0.0.$end:0:$text3:0" /><span data-reactid=".kj.1:5:1:$comment489206777912767_489349054565206:0.0.$right.0.$left.0.0.1.$comment-body.0.0.$end:0:$text4:0">-skořice</span></span><span data-reactid=".kj.1:5:1:$comment489206777912767_489349054565206:0.0.$right.0.$left.0.0.1.$comment-body.0.3" style="line-height: 12.8640003204346px;"><span data-reactid=".kj.1:5:1:$comment489206777912767_489349054565206:0.0.$right.0.$left.0.0.1.$comment-body.0.3.0"><br data-reactid=".kj.1:5:1:$comment489206777912767_489349054565206:0.0.$right.0.$left.0.0.1.$comment-body.0.3.0.$end:0:$text1:0" /><span data-reactid=".kj.1:5:1:$comment489206777912767_489349054565206:0.0.$right.0.$left.0.0.1.$comment-body.0.3.0.$end:0:$text2:0">-120g bílého jogurtu</span><br data-reactid=".kj.1:5:1:$comment489206777912767_489349054565206:0.0.$right.0.$left.0.0.1.$comment-body.0.3.0.$end:0:$text3:0" /><span data-reactid=".kj.1:5:1:$comment489206777912767_489349054565206:0.0.$right.0.$left.0.0.1.$comment-body.0.3.0.$end:0:$text4:0">-lžička prášku do pečiva</span><br data-reactid=".kj.1:5:1:$comment489206777912767_489349054565206:0.0.$right.0.$left.0.0.1.$comment-body.0.3.0.$end:0:$text5:0" /><span data-reactid=".kj.1:5:1:$comment489206777912767_489349054565206:0.0.$right.0.$left.0.0.1.$comment-body.0.3.0.$end:0:$text6:0">-sladidlo (já jsem použila flavdrops)</span><br data-reactid=".kj.1:5:1:$comment489206777912767_489349054565206:0.0.$right.0.$left.0.0.1.$comment-body.0.3.0.$end:0:$text7:0" /><br data-reactid=".kj.1:5:1:$comment489206777912767_489349054565206:0.0.$right.0.$left.0.0.1.$comment-body.0.3.0.$end:0:$text9:0" /><span data-reactid=".kj.1:5:1:$comment489206777912767_489349054565206:0.0.$right.0.$left.0.0.1.$comment-body.0.3.0.$end:0:$text10:0">Smícháme vločky, chia a skořici a zalijeme horkou vodou (voda po okraj vloček), ať vločky nasáknou vodu. Necháme chvíli odpočinout, tak 10 minutek. Poté do vloček vmícháme jogurt, prášek do pečiva a nějaké sladidlo. Těsto rozložíme na plech a pečeme na 180° asi 30 minut. </span></span></span></span><br />
<span style="background-color: #f6f7f8; font-family: inherit; line-height: 12.8640003204346px;"><span data-reactid=".kj.1:5:1:$comment489206777912767_489349054565206:0.0.$right.0.$left.0.0.1.$comment-body.0.3" style="line-height: 12.8640003204346px;"><span data-reactid=".kj.1:5:1:$comment489206777912767_489349054565206:0.0.$right.0.$left.0.0.1.$comment-body.0.3.0">Mezi tím, co se nám základ peče, připravíme krém.<br data-reactid=".kj.1:5:1:$comment489206777912767_489349054565206:0.0.$right.0.$left.0.0.1.$comment-body.0.3.0.$end:0:$text11:0" /><br data-reactid=".kj.1:5:1:$comment489206777912767_489349054565206:0.0.$right.0.$left.0.0.1.$comment-body.0.3.0.$end:0:$text13:0" /><span data-reactid=".kj.1:5:1:$comment489206777912767_489349054565206:0.0.$right.0.$left.0.0.1.$comment-body.0.3.0.$end:0:$text14:0"><b>Tvarohový krém</b> - 250 - 300g nízkotučného tvarohu</span><br data-reactid=".kj.1:5:1:$comment489206777912767_489349054565206:0.0.$right.0.$left.0.0.1.$comment-body.0.3.0.$end:0:$text15:0" /><span data-reactid=".kj.1:5:1:$comment489206777912767_489349054565206:0.0.$right.0.$left.0.0.1.$comment-body.0.3.0.$end:0:$text16:0">-200g bíleho jogurtu</span><br data-reactid=".kj.1:5:1:$comment489206777912767_489349054565206:0.0.$right.0.$left.0.0.1.$comment-body.0.3.0.$end:0:$text17:0" /><span data-reactid=".kj.1:5:1:$comment489206777912767_489349054565206:0.0.$right.0.$left.0.0.1.$comment-body.0.3.0.$end:0:$text18:0">-sladidlo (já jsem použila flavdrops vanilka)</span><br data-reactid=".kj.1:5:1:$comment489206777912767_489349054565206:0.0.$right.0.$left.0.0.1.$comment-body.0.3.0.$end:0:$text19:0" /><span data-reactid=".kj.1:5:1:$comment489206777912767_489349054565206:0.0.$right.0.$left.0.0.1.$comment-body.0.3.0.$end:0:$text20:0">-ovoce</span><br data-reactid=".kj.1:5:1:$comment489206777912767_489349054565206:0.0.$right.0.$left.0.0.1.$comment-body.0.3.0.$end:0:$text21:0" /><span data-reactid=".kj.1:5:1:$comment489206777912767_489349054565206:0.0.$right.0.$left.0.0.1.$comment-body.0.3.0.$end:0:$text22:0">-ztužovač šlehačky</span><br data-reactid=".kj.1:5:1:$comment489206777912767_489349054565206:0.0.$right.0.$left.0.0.1.$comment-body.0.3.0.$end:0:$text23:0" /><br data-reactid=".kj.1:5:1:$comment489206777912767_489349054565206:0.0.$right.0.$left.0.0.1.$comment-body.0.3.0.$end:0:$text25:0" /><span data-reactid=".kj.1:5:1:$comment489206777912767_489349054565206:0.0.$right.0.$left.0.0.1.$comment-body.0.3.0.$end:0:$text26:0">Smícháme tvaroh s jogurtem a sladidlem a přidáme ztužovač šlehačky. Vmícháme trochu ovoce. </span><br data-reactid=".kj.1:5:1:$comment489206777912767_489349054565206:0.0.$right.0.$left.0.0.1.$comment-body.0.3.0.$end:0:$text27:0" /><span data-reactid=".kj.1:5:1:$comment489206777912767_489349054565206:0.0.$right.0.$left.0.0.1.$comment-body.0.3.0.$end:0:$text28:0">Po vychladnutí základu naneseme tvaroh. Ozdobíme ovocem a necháme ztouhnout v ledičce. </span></span></span></span><br />
<span style="background-color: #f6f7f8; font-family: inherit; line-height: 12.8640003204346px;"><span data-reactid=".kj.1:5:1:$comment489206777912767_489349054565206:0.0.$right.0.$left.0.0.1.$comment-body.0.3" style="line-height: 12.8640003204346px;"><span data-reactid=".kj.1:5:1:$comment489206777912767_489349054565206:0.0.$right.0.$left.0.0.1.$comment-body.0.3.0"><span data-reactid=".kj.1:5:1:$comment489206777912767_489349054565206:0.0.$right.0.$left.0.0.1.$comment-body.0.3.0.$end:0:$text28:0">Napadlo mě, že by nebylo špatné celý koláč přikrýt želatinou s ovocem, ale volba je na každém z nás :) </span></span></span></span><br />
<span style="background-color: #f6f7f8; font-family: inherit; line-height: 12.8640003204346px;"><span data-reactid=".kj.1:5:1:$comment489206777912767_489349054565206:0.0.$right.0.$left.0.0.1.$comment-body.0.3" style="line-height: 12.8640003204346px;"><span data-reactid=".kj.1:5:1:$comment489206777912767_489349054565206:0.0.$right.0.$left.0.0.1.$comment-body.0.3.0"><span data-reactid=".kj.1:5:1:$comment489206777912767_489349054565206:0.0.$right.0.$left.0.0.1.$comment-body.0.3.0.$end:0:$text28:0"><br /></span></span></span></span>
<b>Co nejraději pečete? :) </b><br />
<span style="background-color: #f6f7f8; font-family: inherit; line-height: 12.8640003204346px;"><span data-reactid=".kj.1:5:1:$comment489206777912767_489349054565206:0.0.$right.0.$left.0.0.1.$comment-body.0.3" style="line-height: 12.8640003204346px;"><span data-reactid=".kj.1:5:1:$comment489206777912767_489349054565206:0.0.$right.0.$left.0.0.1.$comment-body.0.3.0"><span data-reactid=".kj.1:5:1:$comment489206777912767_489349054565206:0.0.$right.0.$left.0.0.1.$comment-body.0.3.0.$end:0:$text28:0"><br /></span></span></span></span>
<b>FACEBOOK <a href="http://www.facebook.com/wendylifts" target="_blank">ZDE</a> </b><br />
<b>INSTAGRAM <a href="https://instagram.com/wendylifts/" target="_blank">ZDE</a></b><br />
<br />
Chtěla bych vám ještě nabídnout, kdo si neví rady s výběrem suplementů, brodí se ve stravě, neví co pořádně dělat v posilovně.. jsem vám k dispozici, nebojte se mě kontaktovat na <a href="https://www.facebook.com/wendylifts" target="_blank">facebooku </a>:)<br />
<b><br /></b>
<b>Wendy</b><br />
<span style="background-color: #f6f7f8; line-height: 12.8640003204346px;"><br /></span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10490227501746225882noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6955798243984399614.post-78388950558369414922015-07-16T11:18:00.000+02:002015-07-16T11:35:03.355+02:00Novinky do kuchyně II.<b>Zdravím :) </b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-lvorOi5E7xs/Vadq2npDJsI/AAAAAAAAAYg/0OqyKCKROso/s1600/trenink_zada_15.7..jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-lvorOi5E7xs/Vadq2npDJsI/AAAAAAAAAYg/0OqyKCKROso/s320/trenink_zada_15.7..jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div>
Ještě pořád mám radost ze včerejšího treninku zad a tricepsu. Vy, kteří sledujete můj <a href="https://www.facebook.com/wendylifts" target="_blank">facebook</a> víte, že se mi včera podařilo překonat můj osobní rekord v mrtvém tahu (70kg 6x), bez opasku :) Myslím, že bych s klidem zvládla i víc, ale záleží mi na technice a na mých zádech! :D </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Taky to cítíte, že se to každým dnem blíží? Každým dnem blíže k vrcholu sezóny? Teda aspoň mojí :)<br />
Za 51 dnů se vydám na Spartan Race Beast do Tatranské Lomnice, bože já se tak těším! </div>
<div>
Zase budu o krok blíž trifectě, budu o krok blíže k mému cíli a o krok před ostatními. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Dnešním článkem vám přináším pár typů, čím zpestřit jídelníček a přijít na nové chutě. Pořád dokupuji něco nového, zkouším různé varianty potravin, tak se mi pár novinek, nebo i stálých věcí nashromáždilo :) </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b><span style="font-size: large;">CHIA SEMÍNKA</span></b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Chia semínka používám v kuchyni už hodně dlouho kvůli jejich neuvěřitelnému složení. Mají úžasnou schopnost na sebe vázat vodu, když je necháte chvíli ve vodě, jejich objem se zvětší až 10x a vytvoří takový pudink :) O jejich složení, použití... třeba příště :)</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Já je používám každé ráno do kaší, koláčků, placek nebo do tvarohů. Když dělám kaši, vločky namočím přes noc do vody, přidám chia semínka a nechám přes noc nabobtnat, vločky jsou poté měkké a semínka splní svůj účel :) </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Ze semínek jsem nedávno dělala lívance od <a href="http://fit-food-manic.blogspot.cz/" target="_blank">FitFoodManic</a> :) Byly skvělé!!</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-0RUWMDF2tiU/VadbCecYv1I/AAAAAAAAAXQ/SWZQCUTtGuU/s1600/chia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-0RUWMDF2tiU/VadbCecYv1I/AAAAAAAAAXQ/SWZQCUTtGuU/s320/chia.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b><span style="font-size: large;">ŘECKÝ JOGURT MILKO</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Tento jogurt snad všichni znáte :) Obsahuje jen bílkoviny, minimum sacharidů, tudíž do diety ideální :) Složení perfektní a chuť taky super. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Když mi chybí do maker bílkoviny, skvěle mi je tento jogurt doplní :) </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Často do něj přidám Flavdrops, různé syrupy nebo ho jím jen tak :) (Flavdrops a syrupy můžete koupit <a href="http://www.nutrinoid.cz/action/Affiliate/setAccess/?partnerId=23&linkId=1" target="_blank">zde</a>)</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-u1RA4ImKHBs/VadbCXWtfUI/AAAAAAAAAXI/-oBesN9k76w/s1600/milko.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-u1RA4ImKHBs/VadbCXWtfUI/AAAAAAAAAXI/-oBesN9k76w/s320/milko.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b><span style="font-size: large;">CELOZRNNÁ ŽITNÁ MOUKA</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Moc často nepeču, ale mouka se hodí :) Když už teda peču, tak nejčastěji <a href="http://wendy-lifts.blogspot.cz/2015/04/proteinovo-fazolove-brownies.html" target="_blank">Proteinovo-fazolové brownies</a>, pečený tvaroh, nebo ovesný koláč, tudíž moc mouky nepotřebuji :) Ale v nejbližší době se chystám na domácí chléb <strike>(to zas bude!!),</strike> tak snad se povede :)</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-WO4XiD1Aqeo/VadbCRYGIqI/AAAAAAAAAXM/FfU_gdV1nPg/s1600/mouka.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-WO4XiD1Aqeo/VadbCRYGIqI/AAAAAAAAAXM/FfU_gdV1nPg/s320/mouka.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b><span style="font-size: large;">RÝŽOVÉ VLASOVÉ NUDLE</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Novinka v kuchyni! Koupila jsem je už dávno, ale řada na ně došla až před pár týdny. Stály pár korun, takže další plus :) Chuť je skvělá, příprava snadná a hodí se ke všemu, doporučuji :) </div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-Jbu7QncHuK8/VadbDugQvpI/AAAAAAAAAXY/v2V5rsM7k5E/s1600/nudle.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-Jbu7QncHuK8/VadbDugQvpI/AAAAAAAAAXY/v2V5rsM7k5E/s320/nudle.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><b>PINIOVÉ OŘECHY</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Ježiši, chutnají jako pistácie a já miluji pistácie! <strike>(#foodporn)</strike> Doporučuji všem milovníkům ořechů, semínek a podobných věcí. Až budu zase ve zdravé výživě, poputují do košíku znova!</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-aMLicZHaXtg/VadbEM2SysI/AAAAAAAAAXg/pevXfS-eS-4/s1600/orechy.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-aMLicZHaXtg/VadbEM2SysI/AAAAAAAAAXg/pevXfS-eS-4/s320/orechy.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b><span style="font-size: large;">QUINOA</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Pro mě další nová příloha. Vařím ji stějně jako jáhly, stačí jen vložit do horké vody a chvíli povařit do změknutí. Chutná skvěle, hodí se ke všemu, ale nelekněte se ceny, 500g mě vyšlo na 150Kč, ale stojí to za to :) Mám ji hodně ráda.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-mY6vFoQet_E/VadbEp6ziEI/AAAAAAAAAX0/sg5Ou81zkX0/s1600/quinoa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-mY6vFoQet_E/VadbEp6ziEI/AAAAAAAAAX0/sg5Ou81zkX0/s320/quinoa.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b><span style="font-size: large;">RÝŽE BASMATI</span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Rýže no, co dodat? Ale tahle je pro mě novinkou, protože je celozrnná. Vždycky jsem kupovala obyčejnou basmati nebo jasmínovou. Ryži vařím v parním hrnci, je to rychlovka a chuť se mi zdá lepší než když ji vařím normálně. Doporučuji někdy vyzkoušet :)</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-Odw9uYg4jjY/VadbFMrCvGI/AAAAAAAAAXs/7NP2HRz5epo/s1600/ryze.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-Odw9uYg4jjY/VadbFMrCvGI/AAAAAAAAAXs/7NP2HRz5epo/s320/ryze.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><b>KONOPNÁ SEMÍNKA</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Semínka jsem objevila nedávno ve zdravé výživě, nikdy před tím jsem o nich neslyšela. Využívám je podobně jako chia semínka, někdy s nimi posypu kaši, někdy putují do tvarohu a někdy je jím jen tak :) Chuť mají takovou nepopsatelnou, ale skvělou. Nutriční hodnoty taky skvělé a já je považuji za další superpotravinu díky jejím léčivým schopnostem.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-QtWat9BaFeY/VadbFm9_LdI/AAAAAAAAAX8/W-f-8Gf2tLs/s1600/seminka.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-QtWat9BaFeY/VadbFm9_LdI/AAAAAAAAAX8/W-f-8Gf2tLs/s320/seminka.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><b>TUŇÁK VE VLASTNÍ ŠŤÁVĚ - NIXE</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Taky si myslím, že mnoho z vás ho zná. Dříve jsem kupovala z Kauflandu, ale tento mi chutná více :) </div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-Q5TACcrmxFM/VadbGGjYiUI/AAAAAAAAAYE/SoduXA5IZig/s1600/tunak.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-Q5TACcrmxFM/VadbGGjYiUI/AAAAAAAAAYE/SoduXA5IZig/s320/tunak.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><b>OLEŠNICKÝ TVAROH </b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Tvaroh, který prostě miluji! Na 1 balení obsahuje 38g bílkovin a zanedbatelné množství sacharidů. Jím ho snad denně. Doporučuji, je to příjemná změna oproti klasickému tvarohu ve vaničce.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Nejčastěji ho dávám na noc s arašídový máslem ♥</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-SvGYPw7NX28/Vad2TRZi7PI/AAAAAAAAAY8/h8QBBBTOTHU/s1600/tvaroh.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-SvGYPw7NX28/Vad2TRZi7PI/AAAAAAAAAY8/h8QBBBTOTHU/s1600/tvaroh.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-OjiL9zVMmrQ/VadtBBFSxkI/AAAAAAAAAYs/pi2LT158oUk/s1600/beh.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-OjiL9zVMmrQ/VadtBBFSxkI/AAAAAAAAAYs/pi2LT158oUk/s320/beh.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Úterní běžecký trénink</td></tr>
</tbody></table>
To by bylo z dnešního článku vše :)<br />
<br />
Poctivě trénuji, ať v Lomnici nemám nějaké krizové situace :D <br />
V nových botách se běží fantasticky, jsou lehké, na mokrém povrchu nekloužou, ale na SR je brát nebudu, je jich škoda!<br />
<br />
Běhám i okolo 2 hodin, vím, že to bude potřeba + samozřejmě angličáky na čas <strike>fuj hnus</strike> :) Jak se připravujete vy na SR?<br />
<br />
Užívejte prázdnin, dovolené a volna :)<br />
Wendy<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<br />
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10490227501746225882noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6955798243984399614.post-72804853398904477522015-07-08T17:20:00.000+02:002015-07-16T11:57:15.170+02:00Novinky do kuchyně I.<b>Zdravím :) </b><br />
<br />
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-ZV18-o12MTo/VZ0WUMrorMI/AAAAAAAAAUw/GtVXaUS8ibI/s1600/aaaaa.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-ZV18-o12MTo/VZ0WUMrorMI/AAAAAAAAAUw/GtVXaUS8ibI/s320/aaaaa.jpg" width="320" /></a>Polovina pracovního týdne za náma, další polovina nás čeká. I když mě je to celkem fuk, volno mám každý den a prázdniny jsou teprve na začátku :)<br />
<br />
Dneska ráno proběhl trénink zad a tricepsu. Mrtvé tahy byly dneska slabší, jelikož včera ráno jsem si vymyslela trénink, který opravdu stál za to :)<br />
<br />
Včerejší trénink jsem spíše zaměřila na plyometrii, tudíž cviky s výbušností a na konec nechyběly a ani chybět nemohly, nejoblíbenější burpees - ve Vysokých Tatrách si jich užiju dost :D Odpoledne jsem ještě zašla do posilovny na lehčí trénink a bylo to, plné tělo endorfinů :)<br />
<br />
<b>Ještě jedna věc, na facebooku už vás bude skoro 100, chtěla bych vám poděkovat za podporu :)</b><br />
<br />
A teď už se přesuneme k hlavnímu tématu tohoto článku - <b>doplnění suplementů a nové objevy</b> :)<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-mxodSnCsTS4/VZ0TVmkdFrI/AAAAAAAAAUc/GMwt2Mu5mk4/s1600/vsechno.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-mxodSnCsTS4/VZ0TVmkdFrI/AAAAAAAAAUc/GMwt2Mu5mk4/s320/vsechno.jpg" width="320" /></a>Jak už možná někteří víte z <a href="https://www.facebook.com/wendylifts" target="_blank">facebooku</a>, před týdnem mi došel balík od <a href="http://www.nutrinoid.cz/action/Affiliate/setAccess/?partnerId=23&linkId=1" target="_blank">Nutrinoid</a> :)<br />
Jelikož mi došly BCAA a proteinu už bylo na dně, musela jsem zas něco objednat, ale objednávka nezkončila pouze u proteinu a BCAA. Však to znáte, prohlížíte si zboží v e-shopu a najednou si řeknete, to vlastně potřebuji taky, tohle je v akci, tak toho využiju, toto by se mi taky hodilo a... najednou 20 položek v košíku :D<br />
<br />
<b><span style="font-size: large;">PROTEIN</span></b><br />
<br />
Proteinu už bylo málo, tak jsem hned jeden objednala. Jelikož se mi osvědčil svými vlastnostmi, vzala jsem zase CFM od Prom-inu. Myslím, že kvalita tohoto proteinu je větší než u Impact Whey a je doplněn o trávicí enzymy.<br />
Rozpustnost výborná, nedělá hrudky a extrémně nepění.<br />
Příchuť byla rozhodnuta hned - vanilka. Chutná dobře, není cítit nic jiného než vanilková chuť, ale jestli přemýšlíte nad vanilkou nebo pistácií, doporučuji pistácii, ta je opravdu luxusní :)<br />
<br />
<b><span style="font-size: large;">BCAA</span></b><br />
<br />
Ano, nečekaně BCAA od Prom-inu synergy. Kolikáté už balení? Šesté? To není možné :D<br />
Tyto BCAA prostě miluji, ale nejvíc příchuť pomeranč. Tentokrát jsem vzala meloun, ať se ze mě nestane pomeranč už po třetím balení.<br />
Jsou obohaceny o glutamin a arginin, což beru za velké plus. Jestli nevíte, které BCAA koupit jako první, doporučuji tyto.<br />
<br />
<b><span style="font-size: large;">L-GLUTAMIN</span></b><br />
<br />
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-55yX8XNZDrA/VZ0WU5Kqx6I/AAAAAAAAAWQ/evlm__HgTzA/s1600/glutaminek.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-55yX8XNZDrA/VZ0WU5Kqx6I/AAAAAAAAAWQ/evlm__HgTzA/s320/glutaminek.jpg" width="320" /></a>Kdo ještě nezná tuto aminokyselinu, článek jsem psala <a href="http://wendy-lifts.blogspot.cz/2015/07/glutamin.html" target="_blank">zde</a>.<br />
Glutamin jsem zamýšlela koupit už dávno, ale pořád jsem se k tomu nějak nedokopala. Tentokrát mě jen tak napadlo vyzkoušet, jak bude na mě působit. Dávkuji ho po tréninku a před spaním.<br />
<br />
Rozhodla jsem se pro MyProtein, protože cenově vycházel nejlépe. Klasicky jsem se zasekla u výběru příchutě, Tropical nebo Berry Blast. Vyhrála to příchuť Tropical, kterou si moc lidí chválilo a můžu říct že je LU-XUS-NÍ :) Nedokážu popsat tu chuť, ale spíše jako exotické ovoce :) A teď v létě se hodí i jako ledový drink.<br />
Jinak, rozpouští se bez problémů :)<br />
<br />
Dám vám radu (psala jsem to jíž v článku o glutaminu). Vždycky kupte jen nejlevnější glutamin, protože skoro všechny výrobky obsahují ve 100g stejné množství glutaminu. Větší cenou si připlácíte jen za pěknější obal.<br />
<br />
<br />
<b><span style="font-size: large;">KLOUBNÍ VÝŽIVA - OSTEO DW</span></b><br />
<br />
No, taky už to potřebovalo dokoupit něco na klouby :) Vzala jsem jako vždycky Osteo DW, myslím že za tu cenu jsou super.<br />
Nikdy jsem problémy s klouby neměla, ale jako prevence je to potřebné.<br />
<br />
<b><span style="font-size: large;">SYRUPY - TPW, MYSYRUP A WALDEN FARMS</span></b><br />
<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b>
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-ORmnWs6aFTc/VZ0prdpTseI/AAAAAAAAAWo/ogLlXU6FYtc/s1600/sy.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-ORmnWs6aFTc/VZ0prdpTseI/AAAAAAAAAWo/ogLlXU6FYtc/s320/sy.jpg" width="240" /></a>Minule jsem objednala syrup pouze od TPW - třešeň, byla parádní. Chtěla jsem vyzkoušet co nejvíc příchutí a takto to dopadlo :D<br />
<br />
<b>THE PROTEIN WORKS</b><br />
Dozvěděla jsem se, že syrupy od TPW jsou jedny z nejlepších, tak jsem je prostě musela mít :D Koupila jsem javorový a čokoládový, naposled jsem tyto dvě příchutě kupovala od Walden Farms na Vánoce, tak už mi docela chyběly :)<br />
Javorová příchuť chutná podobně dobře jako od WF a v tvarohu je luxusní :)<br />
Čokoláda chutná stejně dobře, jako javorový syrup, takže chybu neuděláte při výběru.<br />
Není tam cítit nic chemického, jak si někdo mylně myslí.<br />
<br />
<b>MY PROTEIN - MYSYRUP</b><br />
Chtělo to něco ovocného a volba padla na malinový MySyrup, který je snad ještě lepší než třešeň od TPW. Opravdu chutná jako malina, do ranní kaše ideální :)<br />
<br />
<b>WALDEN FARMS</b><br />
Jsou na trhu už delší dobu, vyzkoušela jsem všechny příchutě a nejvíce mě oslovil karamel, javorový a jahodový syrup. Karamel jsem dlouho neměla, tak ihned putoval do košíku :)<br />
<br />
<b><span style="font-size: large;">FLAVDROPS</span></b><br />
<br />
Poměrně novinka na českém trhu, ale už jich mám doma pěknou sbírku :) Objednala jsem vanilku a čokoládu. Vanilka je opravdu dost sladká a perfektně chutná v tvarohu :) Čokoláda chutná taky skvěle, například když s ní ochutíte kaši :)<br />
<br />
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Grt513tvhSA/VZ01Wja4QBI/AAAAAAAAAW4/w9R26xJx9GA/s1600/jerkyyy.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://4.bp.blogspot.com/-Grt513tvhSA/VZ01Wja4QBI/AAAAAAAAAW4/w9R26xJx9GA/s200/jerkyyy.jpg" width="150" /></a><b><span style="font-size: large;">JERKY</span></b><br />
<br />
Padlo mi do oka sušené maso, tak hned bylo v košíku :) Původně jsem chtěla hovězí, ale nebylo skladem, tak volba padla na krůtí. Zatím jsem ho nechutnala, tak pak dám vědět :) Překvapilo mě i množství bílkovin, na 100g sušeného masa jich obsahuje 76 g. A jedna taková zajímavost, 100g sušeného masa je vyrobeno z 320g syrového masa.<br />
<br />
A to je asi z objednávky všechno, dostala jsem malou pozornost od e-shopu - novou proteinovou tyčinku R-BAR, karamelky Funnbar a par vzorků :)<br />
<br />
<b>Všechno jsem kupovala <a href="http://www.nutrinoid.cz/action/Affiliate/setAccess/?partnerId=23&linkId=1" target="_blank">ZDE</a></b><br />
<b><br /></b>
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-m9GG_3H2qNI/VZ0WUXaSi7I/AAAAAAAAAWU/I-YlNGGGk0E/s1600/boty.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://1.bp.blogspot.com/-m9GG_3H2qNI/VZ0WUXaSi7I/AAAAAAAAAWU/I-YlNGGGk0E/s200/boty.jpg" width="200" /></a><b>A ještě pár novinek :)</b><br />
Moje boty, ve kterých jsem zaběhla Spartan Race, jsou už v rozpadu, tak to chtělo něco nového. Po asi 2 hodinovém vybírání botů, jsem našla ty pravé!! <strike>Konečně...</strike><br />
Původně jsem chtěla boty přímo na Spartan Race - Reebok - ALL TERRAIN SUPER, ale počkám si na ně, až budou stát méňě. Nakonec mi padly do oka ty, které jsem si nakonec koupila..<br />
Jsou neskutečně lehké, úplně jak šité na mou nohu. Už se těším, až v nich poprvé vyběhnu.<br />
Ale přemýšlí, jestli v nich uskutečnit Beast, přece je jich škoda na více než 20km trasu plnou vody a bláta..<br />
No uvidíme :)<br />
<br />
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-J_Aj4Tg32RY/VZ0WWYVuI9I/AAAAAAAAAVs/QvJtBe5HtSw/s1600/lllll.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-J_Aj4Tg32RY/VZ0WWYVuI9I/AAAAAAAAAVs/QvJtBe5HtSw/s320/lllll.jpg" width="320" /></a>Jak už možná někteří z vás zaregistrovali, začíná sezóna cuket. Tak je cpu opravdu všude. Do ovesné kaše, do koláčku.. všude!!<br />
<br />
Kaši uvařte tak, jako ji vaříte vždycky a nastrouhejte do ní cuketu. Chuť to neovlivní a kaše bude objemnější. Stejně tak u koláčku, přidejte jen cuketu, žádný fígl v tom není :)<br />
<br />
Doporučuji taky udělat <b>pečenou cuketu</b>.<br />
Cuketu nakrájíme na stejné kolečka, dle chuti můžete okořenit (někdy ji peču i bez koření a stejně je skvělá) a vložíme do trouby na 180° a pečeme tak dlouho, dokud cuketa nezezlátne.<br />
Já peču někdy 30 minut a někdy i 45 minut, podle toho, jak moc chci mít cuketu vysušenou :)<br />
<br />
Mějte se hezky a užívejte volna ;)<br />
<br />
<b style="background-color: white; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 20.533332824707px;">FACEBOOK <a href="http://www.facebook.com/wendylifts" style="text-decoration: none;" target="_blank">ZDE</a> </b><br />
<b style="background-color: white; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 13.1999998092651px; line-height: 20.533332824707px;">INSTAGRAM <a href="https://instagram.com/wendylifts/" style="text-decoration: none;" target="_blank">ZDE</a></b><br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10490227501746225882noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-6955798243984399614.post-61748816298362528322015-07-04T18:49:00.002+02:002015-07-04T18:49:16.321+02:00Glutamin<b>Krásnou slunečnou sobotu :)</b><br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-HoC1kLQ-IkA/VZfxuO1mK5I/AAAAAAAAATY/5Vmfx55Cakw/s1600/11720756_1010226722343465_1698703531_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-HoC1kLQ-IkA/VZfxuO1mK5I/AAAAAAAAATY/5Vmfx55Cakw/s320/11720756_1010226722343465_1698703531_n.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ovesná placka s jogurtem, proteinem, jahodami, plody goji a oříšky</td></tr>
</tbody></table>
Zase je víkend, že? Týden tak rychle uběhne, že se ani neohlédnu a už je zase víkend, i když mě je to celkem fuk, hlavně že jsou prázdniny :D<br />
<br />
Vy, kteří mě sledujete na <a href="https://www.facebook.com/wendylifts?ref=hl" target="_blank">facebooku</a> jistě víte, že jsem se včera zaregistrovala na další Spartan Race, tentokrát do Tatranské Lomnice na Beast. Musím přiznat, že mám i docela strach, co si na nás organizátoři nachystají.´<br />
Myslím, že více jak 20 km uběhnu a překážky zvládnu, snad se letos podaří vytoužená trifecta, která měla být původně v plánu až příští rok.<br />
Možná se ptáte, proč nejdu na závěrečné 2 závody do Koutů. Důvod je takový, že nechci absolvovat 2 poměrně náročné závody v jeden víkend.<br />
<br />
Po včerejším treninku nohou relaxuji na sluníčku, užívám prázdnin a celkově volného času :) Dnešní den jsem začala HIIT treninkem, poté následovala ovesná placka, která se mi povedla a pochutnala jsem si.<br />
<br />
Teď už ale zpět k tématu. Rozhodla jsem se napsat o aminokyselině glutaminu, spíše taková teorie, jelikož jsem ho objednala a dříve, než udělám recenzi objednávky bych vás s ním chtěla seznámit. O aminokyselinách BCAA jsem již dříve psala <a href="http://wendy-lifts.blogspot.cz/2015/05/aminokyseliny-bcaa-moje-zkusenosti.html" target="_blank">zde</a>.<br />
<br />
<b><span style="font-size: large;">GLUTAMIN</span></b><br />
<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-dTLy2m9b2Hk/VZgNiDPUFhI/AAAAAAAAAUA/d3vlablKakc/s1600/glutaminek.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-dTLy2m9b2Hk/VZgNiDPUFhI/AAAAAAAAAUA/d3vlablKakc/s320/glutaminek.jpg" width="320" /></a></div>
Dříve se glutamin používal zejména v lékařství na léčbu popálenin, ale časem se jeho využití posunulo směrem ke sportu, zejména ke kulturistice.<br />
<br />
Jedná se o jednu z 23 neesenciálních aminokyselin, tudíž si ji tělo dokáže samo z části vytvořit. Ve svalové hmotě je zastoupen z 60%, takže nejvíce ze všech aminokyselin, proto je tak oblíbený v kulturistice.<br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 20px; text-align: justify;">Je zdrojem dusíku a je v těle vytvářen z kyseliny glutamové (jedná se o neesenciální aminokyselinu) hned na několika místech (konkrétně ve svalech a střevech).</span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 20px; text-align: justify;"><br /></span></span>
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 20px; text-align: justify;"><b>Funkce v organismu</b></span></span><br />
<br />
<ul><a href="http://1.bp.blogspot.com/-09xwnfAV8x8/VZgBF7G6bFI/AAAAAAAAATw/2Y8pQphJuYA/s1600/glutamin.gif" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-09xwnfAV8x8/VZgBF7G6bFI/AAAAAAAAATw/2Y8pQphJuYA/s1600/glutamin.gif" /></a>
<li><span style="line-height: 20px;">zvyšuje imunitu</span></li>
<li><span style="line-height: 20px;">zlepšuje regeneraci svalové hmoty</span></li>
<li><span style="line-height: 20px;">podporuje růst svalové hmoty</span></li>
<li><span style="line-height: 20px;">zlepšuje spánek</span></li>
<li><span style="line-height: 20px;">snižuje chuť na alkohol a sladké</span></li>
<li><span style="line-height: 20px;">produkce nukleové kyselina (DNA)</span></li>
<li>zvyšuje hladinu krevní glukózy a je proto využíván k předcházení hypoglykémie</li>
<li>stabilizuje činnost prostaty</li>
<li>zlepšuje vstřebatelnost kreatinu</li>
<li>je nepostradatelný pro mozkový metabolismus</li>
<li>vyplavuje růstový hormon po cvičení</li>
<li>ochrana svalové hmoty</li>
</ul>
<div>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div>
<span style="background-color: white; line-height: 20px; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Spotřeba glutaminu stoupá během stresových stavů a katabolických procesů (např. při vyčerpávajících cvičeních). </span></span></div>
<div>
<span style="background-color: white;">Při nedostatečném množství L-Glutaminu ve svalových buňkách se zpomaluje celková regenerace organismu a snižuje imunita.</span></div>
<div>
<span style="background-color: white;">Doplňování této aminokyseliny zabraňuje úbytku svalové hmoty. Při pravidelném podávání potřebného množství glutaminu v období tréninků dochází k růstu objemu svalových buněk a výrazně se urychluje regenerace.</span></div>
<div>
<span style="background-color: white; line-height: 20px; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div>
<span style="background-color: white; line-height: 20px; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Při tréninkové zátěži byla při studiích zjištěna až 5krát vyšší spotřeba glutaminu než za normálního klidového stavu organismu. Toto vylučování způsobuje imunitní odezva svalových tkání, reakce trávicího traktu, větší tvorba glykogenu v játrech a zvyšování produkce amoniaku v ledvinách.</span></span></div>
<div>
<span style="background-color: white; line-height: 20px; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div>
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-xNUMyGa10yA/VZgA4XvMHeI/AAAAAAAAATo/jwkzXbqlBYQ/s1600/Glutamin1_.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="214" src="http://2.bp.blogspot.com/-xNUMyGa10yA/VZgA4XvMHeI/AAAAAAAAATo/jwkzXbqlBYQ/s320/Glutamin1_.jpg" width="320" /></a><span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white;">Z prováděných studií je známo, že již jednorázová dávka glutaminu v množství kolem 2g, přijatá na lačno, několikanásobně zvyšuje hladinu růstového hormonu a tato hladina zůstává zvýšena po dobu několika hodin. Vyplavování růstového hormonu je tedy mimo jiné i přímo závislé na koncentraci volného glutaminu v krvi. </span><br style="background-color: white;" /><br style="background-color: white;" /><span style="background-color: white;">Vhodné je kombinovat L-glutamin s Creatinem monohydrátem. Látky se navzájem podpoří a dochází ke synergickému účinku a zvýšenému využití obou látek.</span></span></div>
<div>
<br /></div>
<br />
Glutamin můžeme najít v proteinových výrobcích jako je červené maso, mléčné výrobky nebo luštěniny.<br />
<br />
Dříve jsem do glutaminu investovat nechtěla, protože jsem ho měla jako součást BCAA spolu i s argininem. Ale rozhodla jsem se, že ho vyzkouším :) Ale o tom, pro jakou příchuť jsem se rozhodla zase příště v recenzi celé objednávky :)<br />
<br />
<br />
<b>Dávkování</b><br />
<b><br /></b>
Doporučené a zdravé denní dávkování je od 10g do 40g, záleží však na hmotnosti jedince. Já, jako 50 kilová dívka nebudu přece nesmyslně pít 40g glutaminu denně, to by mi akorát poškodilo zdraví.<br />
Moje dávkování je 5g po treninku a 5g před spaním, to je vše :)<br />
<br />
Kupovala jsem <a href="http://www.nutrinoid.cz/action/Affiliate/setAccess/?partnerId=23&linkId=1" target="_blank">zde</a><br />
<br />
Glutamin bych doporučila všem sportovcům díky jeho pozitivním účinkům na tělo. Poradím vám, vybírejte co nejlevnější glutamin, protože každý výrobek obsahuje stejné množství glutaminu na 100g výrobku. Vyšší cenou si příplácíte jen za obal, to snad nechcete, není to tak? :)<br />
<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-fQDPgXdyciY/VZgNiLXgfmI/AAAAAAAAAUM/r6hRB0p2ZRg/s1600/obed.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="150" src="http://4.bp.blogspot.com/-fQDPgXdyciY/VZgNiLXgfmI/AAAAAAAAAUM/r6hRB0p2ZRg/s200/obed.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Dnešní oběd-kuřecí, rýže a zelenina v páře</td></tr>
</tbody></table>
Snad vám dnešní článek něco dal a dozvěděli jste se nové věci :) Napiště mi, jestli se vám líbí takové formy článků, nebo byste raději chtěli něco ze života.<br />
<br />
<b>Kdo jede taktéž na Spartan Race do Lomnice? :)</b><br />
<b><br /></b>
<b>Užíváte glutamin nebo jiné aminokyseliny?</b><br />
<b><br /></b>
<b>FACEBOOK <a href="http://www.facebook.com/wendylifts" target="_blank">ZDE</a> </b><br />
<b>INSTAGRAM <a href="https://instagram.com/wendylifts/" target="_blank">ZDE</a></b><br />
<br />
WendyAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/10490227501746225882noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6955798243984399614.post-9523682322751278552015-06-28T14:52:00.002+02:002015-06-28T15:02:05.612+02:00Vločky nejen ovesné (II.)<b>Krásnou neděli :) </b><br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-jenSDno1sQs/VY_hDJ2lXZI/AAAAAAAAASM/6-lM491DIqs/s1600/11653418_1007079149324889_265716608_n%2B-%2Bkopie.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-jenSDno1sQs/VY_hDJ2lXZI/AAAAAAAAASM/6-lM491DIqs/s320/11653418_1007079149324889_265716608_n%2B-%2Bkopie.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Dnešní snídaně</td></tr>
</tbody></table>
<br />
No u nás neděle moc krásná není, celý den prší a nevypadá to, že přestane.<br />
<br />
Původně jsem článek ani neměla v plánu, ale nějak jsem se k tomu dostala. Rozhodla jsem se pokračovat v minulém článku o vločkách. Baví mě psát něco, aby jste se dozvěděli nové věci a třeba vás to inspirovalo :)<br />
<br />
Jak to máte s prázdninami? Už užíváte volna nebo ještě čekáte na vysvědčení stejně jako já? Bohužel, <strike>naše škola je vyjimečná</strike>, vysvědčení máme až v úterý.<br />
<br />
Na dnešní snídani jsem si moc pochutnala. Ovoce jsem sbírala včera večer, tudíž bylo hezky čerstvé. Jelikož máme velkou zahradu, kde je všeho spousty, ovocem nešetřím :) Je mnohem chutnější než ze supermarketů a hlavně domácí. Jahody už končí, ale přece jsem jich ještě pár našla. Dále jsem nasbírala borůvky, maliny a červený rybíz. Vynikající :) Taky máte v létě vlastní ovoce? :)<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-A00_XafWw0w/VY_tEWSqVJI/AAAAAAAAATE/VKpngJoszN8/s1600/Desktop.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="225" src="http://4.bp.blogspot.com/-A00_XafWw0w/VY_tEWSqVJI/AAAAAAAAATE/VKpngJoszN8/s400/Desktop.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Snídaně za celý týden :) </td></tr>
</tbody></table>
<br />
Kaši vařím takto: Večer předem nasypu vločky, chia a lněné semínka do hrnce a zaliju vodou, přes noc vločky hezky nasáknou vodu a kaše je druhý den nadýchanější a krémovější. Ráno vločky chvíli povařím, přidám protein a osladím kapkami Flavdrops. Ozdobím ovocem, goji, oříšky nebo arašídovým máslem, konopnými semínky a jde se snídat :)<br />
<br />
<br />
<b><span style="font-size: large;">TEFFOVÉ VLOČKY</span></b><br />
<br />
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-dCU27b2ADQ0/VY_Jli0w2MI/AAAAAAAAAR0/xsrkvkxLLFM/s1600/WhatCanTeffDoForYou1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://4.bp.blogspot.com/-dCU27b2ADQ0/VY_Jli0w2MI/AAAAAAAAAR0/xsrkvkxLLFM/s400/WhatCanTeffDoForYou1.jpg" width="400" /></a><span style="background-color: white; font-family: 'Open sans', sans-serif; font-size: 14.3999996185303px; line-height: 18px;">Pěstují se převážně v Nizozemí, pochází však z Afriky. Teff, neboli milička habešská, je dalším kandidátem pro bezlepkovou dietu. </span><br />
<span style="background-color: white; font-family: 'Open sans', sans-serif; font-size: 14.3999996185303px; line-height: 18px;">Také svým vzhledem mi připomíná zrníčka quinoi nebo amarantu. </span><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-family: 'Open sans', sans-serif; font-size: 14.3999996185303px; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; font-size: 14.3999996185303px;">Obsahuje řadu cenných látek.</span><span style="background-color: white; font-size: 14.3999996185303px;"> Velice pozitivní je, že obsahuje i vysoké množství železa a vápníku, také vitamín B1 – thiamin a vlákninu.</span></span><br />
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-family: 'Open sans', sans-serif; font-size: 14.3999996185303px; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; font-size: 14.3999996185303px;"><br /></span></span>
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-family: 'Open sans', sans-serif; font-size: 14.3999996185303px; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; font-size: 14.3999996185303px;">Teff je možné využít jak do polévky, kaše, rizota,salátu, tak také pomlít na mouku pro výrobu tradičních kvašených etiopských placek. </span></span><br />
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-family: 'Open sans', sans-serif; font-size: 14.3999996185303px; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; font-size: 14.3999996185303px;"><br /></span></span>
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-family: 'Open sans', sans-serif; font-size: 14.3999996185303px; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; font-size: 14.3999996185303px;">Když jsem vločky koupila poprvé, měla jsem pocit, že jím oříšky :D Opravdu mi to připomínaly :)</span></span><br />
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-family: 'Open sans', sans-serif; font-size: 14.3999996185303px; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; font-size: 14.3999996185303px;">Nejčastěji je kupuji ve zdravé výživě v balení po 250g, cenu si přesně nepamatuji, ale nejsou příliš drahé :)</span></span><br />
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-family: 'Open sans', sans-serif; font-size: 14.3999996185303px; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; font-size: 14.3999996185303px;"></span></span><br />
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-family: 'Open sans', sans-serif; font-size: 14.3999996185303px; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; font-size: 14.3999996185303px;"></span></span>
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-family: 'Open sans', sans-serif; font-size: 14.3999996185303px; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: white; font-size: 14.3999996185303px;">Vločky kombinuji i s jinými druhy vloček, například s pohankovými nebo s jáhlovými.. chutě se smíchají a vznikne něco výborného :)</span></span><br />
<br />
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-family: 'Open sans', sans-serif; font-size: 14.3999996185303px; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-size: 14.3999996185303px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b>Účinky a pozitiva: - </b>neobsahuje lepek</span></span><br />
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-family: 'Open sans', sans-serif; font-size: 14.3999996185303px; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-size: 14.3999996185303px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b>- </b>díky vysokému obsahu bílkovin je tento produkt vhodný pro vegetariány a vegany</span></span><br />
- výborná chuť<br />
<br />
<br />
<b><span style="font-size: large;">SÓJOVÉ VLOČKY</span></b><br />
<br />
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-3YQCjb3KpSQ/VY_hC4_p9ZI/AAAAAAAAASI/44vQX0s4ZqQ/s1600/_vyr_810sojove_vlocky%2B-%2Bkopie.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-3YQCjb3KpSQ/VY_hC4_p9ZI/AAAAAAAAASI/44vQX0s4ZqQ/s320/_vyr_810sojove_vlocky%2B-%2Bkopie.jpg" width="320" /></a><span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;">Sója nebyla v Evropě historicky zastoupena, takže obyvatelé starého kontinentu trpí dost často i alergií na její proteiny. </span></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;">Sójové vločky se od ostatních liší tím, že neobsahují skoro žádné sacharidy, ale více tuků a bílkovin. Na 100g se pyšní 41g bílkovin, 3g sacharidů a 21g tuků. </span></span><br />
<span style="background-color: white; font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="background-color: white; font-family: inherit;">Sójové vločky jsou zásadotvorné, jsou bohaté na vitamin B1 a B3, lecitin, vápník a hořčík. Je vhodné je zařadit do stravy při vysokém krevním tlaku, dně a revmatismu.</span><br />
<span style="background-color: white; font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="background-color: white; font-family: inherit;">Koupila jsem je poprvé a určitě ne naposled, kaše chutná úplně jinak, než z ovesných nebo jiných vloček. U mě v jídelníčku si místo najde :) </span><br />
<span style="background-color: white;"></span><br />
<span style="background-color: white;"><b>Účinky a pozitiva:</b> -vysoký obsah bílkovin a zastoupení aminokyselin</span><br />
<span style="background-color: white;">- vysoký ob<span style="font-family: inherit;">sah vápníku, fosforu, železa a vitamínu B12</span></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;">-</span></span><span style="background-color: white;">ovlivňuje nervovou soustavu a je prevencí osteoporózy</span><br />
<br />
<br />
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Rxw0e05BIHI/VY_hC-78SII/AAAAAAAAASQ/vsycfg0snQA/s1600/varimslaskou_ryzove_lupinky_RACIOw.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="182" src="http://4.bp.blogspot.com/-Rxw0e05BIHI/VY_hC-78SII/AAAAAAAAASQ/vsycfg0snQA/s200/varimslaskou_ryzove_lupinky_RACIOw.jpg" width="200" /></a><span style="font-size: large;"><b>RÝŽOVÉ VLOČKY</b></span><br />
<br />
No, co k nim říci? Neobsahují lepek, chutnají mi a to hlavní je, že se z nich moc dobře vaří kaše.. je nadýchaná, jemná... Hodně mi připomínala krupičku pro děti :)<br />
<br />
Tudíž, kdo vyloženě miluje jemné, nadýchané, krémové kaše, vřele doporučuji :)<br />
<br />
Koupila jsem je už dávno, kaši z nich často nevařím, raději mám ovesnou :)<br />
<br />
<br />
<b><span style="font-size: large;">ŠPALDOVÉ VLOČKY</span></b><br />
<span style="background-color: white; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"></span></span><br />
<span style="background-color: white; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"></span></span>
<span style="background-color: white; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Ze špaldy se vyrábí krupice, kernoto nebo špaldoto, které je alternativou rizota. Špaldové vločky mohou být základem do müsli. </span></span><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-SU4B-n5PDbo/VY_hDib8KBI/AAAAAAAAASU/HLasqN7G1d4/s1600/vlocky-spalda-bio.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="179" src="http://3.bp.blogspot.com/-SU4B-n5PDbo/VY_hDib8KBI/AAAAAAAAASU/HLasqN7G1d4/s320/vlocky-spalda-bio.jpg" width="320" /></a><span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white;">Je výjimečná svým složením a nevšední ořechovou chutí. Odtud se brala „tučnost", není to tučnost, jakou byste si představovali u sádla nebo dobře prorostlého bůčku. Špaldovou „tučností“ jsou její významné nutriční hodnoty. Se svým vysokým obsahem vlákniny a lepku obsahuje téměř všechny základní složky, důležité pro lidský organismus. </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white;">Zatímco má vysoký podíl tuku s vysokým obsahem nenasycených mastných kyselin, sacharidů, minerálů a vitamínů skupiny B, neobsahuje cholesterol.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Když občas použiji špaldové vločky, většinou je namixuju s jiným druhem vloček :) Doporučuji někdy vyzkoušet, výsledná chuť je pak úplně jiná.</span><b style="background-color: white; font-family: inherit;"><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b style="background-color: white; font-family: inherit;">Účinky a pozitiva:</b><span style="background-color: white; font-family: inherit;"> - vysoký obsah bílkovin a vlákniny</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">- neobsahuje cholesterol</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">- stimuluje imunitní systém</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">-lehce stravitelná </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;">-</span><span style="background-color: white;">má mnohem nižší toxicitu pro choulostivé jedince, alergické na lepek</span></div>
<span style="font-family: inherit;">-<span style="background-color: white;">má vysoký obsah hořčíku, vitaminů skupiny B, především niacinu (B3), ryboflavinu (B2), thiaminu (B1)</span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span>
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><span style="background-color: white;"><b>PŠENIČNÉ VLOČKY</b></span></span><br />
<span style="background-color: white; font-family: inherit;"><br /></span>
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-Ow-aMCj0S60/VY_hhw0IOKI/AAAAAAAAASo/InWaArsJgWA/s1600/201301181329140.9774657_close_up_of_weizen_flocken_in_holzloffel.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://2.bp.blogspot.com/-Ow-aMCj0S60/VY_hhw0IOKI/AAAAAAAAASo/InWaArsJgWA/s320/201301181329140.9774657_close_up_of_weizen_flocken_in_holzloffel.jpg" width="320" /></a><span style="background-color: white; line-height: 20px;"><span style="font-family: inherit;">Pšenice je jednou z nejstarších pěstovaných rostlin původem z jihozápadní Asie a zahrnuje asi 20 druhů.</span></span><br />
<span style="background-color: white; line-height: 20px;"><span style="font-family: inherit;">Obsahuje lepek, takže nejsou vhodné pro lidi, kteří trpí alergií na lepek.</span></span><br />
<span style="background-color: white; font-family: inherit;"><span style="line-height: 20px;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white; font-family: inherit;"><span style="line-height: 20px;">Vločky z pšenice se používají při přípravě musli</span><span style="line-height: 20px;">, cereálií, příloh, k zahuštění polévek, při pečení a dalších kulinárních úpravách. Výborné jsou do obilných kaší nebo třeba jen s jogurtem a ovocem. Jsou velmi vhodné při redukčních dietách.</span></span><br />
<span style="background-color: white; font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="background-color: white; font-family: inherit;">Vločky <span style="line-height: 20px;">se získávají z navlhčených a lisovaných zrn pšenice ozimé, při zachování většiny hodnotných látek, jako jsou proteiny, sacharidy, nenasycené mastné kyseliny, minerální látky, vitaminy i vláknina. Vláknina příznivě ovlivňuje střevní peristaltiku, snižuje glykemický index potravin a je nezbytná pro růst a činnost střevních bakterií.</span></span><br />
<span style="background-color: white; font-family: inherit;"><span style="line-height: 20px;">V porovnání s ovesnými vločkami se mi zdají tvrdší a kaši vařím déle, aby se vločky dostaly do požadované konzistence.</span></span><br />
<br />
<span style="background-color: white; font-family: inherit;"> <b style="font-family: inherit;">Účinky a pozitiva:</b><span style="font-family: inherit;"> - vysoký obsah vlákniny</span></span><br />
<br />
<span style="line-height: 20px;"><span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white;">-<span style="font-family: inherit;"> bohatá na minerální látky draslík, železo, hořčík, křemík, fosfor a vitaminy skupiny B </span></span></span></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;"><span style="line-height: 20px;">- p</span><span style="line-height: 20px;">rospívá srdci, trávení, pleti, imunitě, má protirakovinné a antioxidační účinky a příznivě působí na hladinu cukru v krvi</span></span></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;"><span style="line-height: 20px;"><br /></span></span></span>
<br />
<br />
Myslím, že by to pro dnešní článek stačilo :) Vyjmenovala jsem všechny vločky, které jsem alespoň jednou použila v kuchyni a které mě oslovily. Snad jste se dozvěděli něco nového a máte inpiraci do kuchyně :)<br />
<br />
<br />
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-kl1a1TBrUgs/VY_o3dZjSiI/AAAAAAAAAS4/f8jrI029Ja4/s1600/masla.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="http://4.bp.blogspot.com/-kl1a1TBrUgs/VY_o3dZjSiI/AAAAAAAAAS4/f8jrI029Ja4/s200/masla.jpg" width="200" /></a><span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;"><span style="line-height: 20px;">V pondělí jsem se vydala na lov máslíček do Lidlu. Byla jsem tam brzy ráno, bylo jich tam ještě hodně, měla jsem velké štěstí :D Koupila jsem 3 kusy CRUNCHY a 4 kusy SMOOTH. Snad mi nějaký čas vydrží. Arašídové másla si většinou dělám doma, oloupu arašídy a pomixuji bez přidaného oleje a jiných věcí. Teď si alespoň na chvíli mixér odpočine :D </span></span></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;"><span style="line-height: 20px;"><br /></span></span></span>
<span style="background-color: white; font-family: inherit; line-height: 20px;">Flavdrops, které přidávám do kaší </span><br />
<span style="background-color: white; font-family: inherit; line-height: 20px;">kupuji </span><a href="http://www.nutrinoid.cz/action/Affiliate/setAccess/?partnerId=23&linkId=1" style="background-color: white; font-family: inherit; line-height: 20px;" target="_blank">zde</a><br />
<br />
<b style="background-color: white;">Které vločky používáte nejčastěji?</b><br />
<b>Byli jste taky na lovu máslíček? :) </b><br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b><span style="background-color: white;">MOJE FACEBOOKOVÁ STRÁNKA </span><a href="https://www.facebook.com/wendylifts?ref=hl" style="background-color: white;" target="_blank">ZDE</a></b></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;"><b>MŮJ INSTAGRAM <a href="https://instagram.com/wendylifts/" target="_blank">ZDE</a> </b></span></span></div>
<div>
<b><br /></b></div>
<b>Hezký zbytek víkendu</b><br />
<div>
<b>Wendy</b><span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;"><span style="line-height: 20px;"><br /></span></span></span>
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;"><span style="line-height: 20px;"><br /></span></span></span>
<span style="background-color: #fff3d3; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; font-family: Tahoma;"><br /></span>
<br />
<br />
<br />
<br />
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-family: 'Open sans', sans-serif; font-size: 14.3999996185303px; line-height: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></span>
<br />
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10490227501746225882noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6955798243984399614.post-59828490935187741952015-06-20T14:51:00.000+02:002015-07-05T09:51:09.107+02:00Vločky, nejen ovesné (I.)<b>Krásnou sobotu :)</b><br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-3n3KA6eV3zI/VYVQXlmg8MI/AAAAAAAAAQk/mHStKvti1W4/s1600/breakfast.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="200" src="http://2.bp.blogspot.com/-3n3KA6eV3zI/VYVQXlmg8MI/AAAAAAAAAQk/mHStKvti1W4/s200/breakfast.jpg" width="200" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Dnešní snídaně</td></tr>
</tbody></table>
Jak si užíváte poslední dny jara? :) Už se taky těšíte na léto jako já? Včera u nás celé dopoledne pršelo, tak snad dneska už bude hezky :)<br />
<br />
No, o včerejšku radši ani nemluvím :D V posilovně jsem si vymyslela šílené, ale opravdu šílené superserie na nohy. Dneska se mi trošku hůře chodí. <strike>Blbý nápad sakra :D</strike><br />
<br />
Hned ráno po probuzení jsem šla na intenzivnější HIIT trenink. <strike>Geniální nápad po leg day.</strike> Po včerejším treninku noh to byla opravdu makačka, ale stálo to za to! :D<br />
Těšila jsem se na snídani, jako snad už dlouho ne :) Rozhodla jsem se pro ovesno-kakaový koláček, jogurt s proteinem, čerstvě natrhané jahody a černý rybíz (ano, trhala jsem je okolo 6 hodiny ráno :D), konopná semínka, arašídové máslo. Do těsta na koláček jsem přidala kapky Flavdrops, které se hodi všude (kupovat můžete <a href="http://www.nutrinoid.cz/action/Affiliate/setAccess/?partnerId=23&linkId=1" target="_blank">zde</a>). Konečný produkt chutnal i mamce, už mě prosila o recept :D <br />
<br />
Dlouho jsem přemýšlela nad tím, jaký článek napsat. Všude vidím jen články o soutěžní přípravě, hubnutí do plavek... To mě moc nebere :D<br />
<br />
Blogu chybí nějaký článek, který by vás mohl něco naučit nebo rozšířit vaše obzory. Rozhodla jsem se pro článek o vločkách všeho druhu, protože je skoro každý z nás doma používá (aspoň doufám :D ), tak by o nich měl něco vědět :) Tak snad se článek bude líbit.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-Yr2tn-ZjU88/VYVQXtmwvVI/AAAAAAAAAQo/Fp-oLNivl08/s1600/vlo%25C4%258Dky.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-Yr2tn-ZjU88/VYVQXtmwvVI/AAAAAAAAAQo/Fp-oLNivl08/s320/vlo%25C4%258Dky.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Skoro všude se dočtete, že vločky jsou prospěšné našemu zdraví a mnoho dalších pozitivních věcí.<br />
<br />
Mnohokrát vidím u jiných blogerek, které se zabývají zdravým životním stylem, že téměř každé ráno mají k snídani něco z vloček. No, přiznám se, já taky :D<br />
<br />
Při návštěvě zdravé výživy nebo supermarketu spatřím mnoho druhů všelijakých vloček od ovesných přes quinnové až po teffové.<br />
Vyzkoušela jsem snad všechny, co jsem kdy viděla (a že jich bylo)<br />
Z vloček připravuji nejčastěji ovesnou kaši, oblíbený snídaňový koláček, zdravé buchty nebo jen tak tvaroh s vločkami :)<br />
<b><br /></b>
Většina vloček má podobné nutriční hodnoty, takže to nebudu všude rozepisovat :) Uvedu některé vločky, které používám nejčastěji a které u mě nesmí chybět.<br />
<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b>
<b><span style="font-size: large;">OVESNÉ VLOČKY</span></b><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span><span style="font-family: inherit;">Myslím, že je zná každý, nemám pravdu? :)</span><br />
<span style="font-family: inherit;">Ovesné vločky jsou nejčastěji používanými vločkami mezi kulturisty a zastánci zdravého životního stylu. Já osobně je mám na talíři každý den :) A o vločkách se říká, že zvyšují hladinu testosteronu, tak kdo chce nabrat svaly, určitě je zařaďte do jídelníčku :)</span><br />
<span style="background-color: white; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Pro svůj nízký obsah kalorií se perfektně hodí k dietám všeho druhu, a navíc by měly napomáhat při odbourávání tuku a cholesterolu z těla.</span></span><br />
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-YMQZntJXits/VYVSs1PTz9I/AAAAAAAAARM/0AcF40XnJM4/s1600/vlocky_ovesne.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://2.bp.blogspot.com/-YMQZntJXits/VYVSs1PTz9I/AAAAAAAAARM/0AcF40XnJM4/s400/vlocky_ovesne.jpg" width="400" /></a><span style="background-color: white; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Dají se sehnat v mnoha podobách, např. lisovaná celá ovesná jádra, které jsou tvrdší a pomalu měknou. Dále jemné ovesné vločky, které jsou předem nadrcené. Poslední podobu mají jako ovesná mouka, které se používají například ve výživě kojenců nebo se dají dát jen tak do shakeru s vodou a např. proteinem a ihned vypít. Máte rychlou svačinu :) </span></span><br />
<span style="background-color: white; font-family: inherit; text-align: justify;"><br /></span>
<span style="background-color: white; font-family: inherit; text-align: justify;">Než jen pořád vařit kaši z vloček, můžete je použít například do nádivek, masových rolád, hovězího nebo kuřecího vývaru jako závařku. Slyšela jsem, že jsou výborné jen tak pražené na pánvi :) Tak někdy vyzkouším. </span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;">Aby si vločky uchovaly svoje pozitivní účinky, není dobré je příliš dlouho vařit. A taky si dejte pozor, aby vám nezežlukly kvůli vyššímu obsahu tuku. Já je uchovávám v uzavřené dóze :) </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;">Ovesnou kaši vařím následovně: vždycky si vločky den předem namočím do vody, přidám chia a lněné semínka a nechám je přes noc, aby nasákly vodu a zvětšili svůj objem. Ráno jenom krátce provedu varem, přidám protein, ovoce, osladím flavdrops, nakonec dozdobím a je hotovo :)</span></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white;">Mám v plánu si objednat ochucené vločky sukralozou Amix OatMasch <a href="http://www.nutrinoid.cz/action/Affiliate/setAccess/?partnerId=23&linkId=1" target="_blank">odtud</a>, tak jsem zvědavá, jestli budou chuťově lepší než vločky s proteinem.</span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;"><b>Jak se vločky vlastně vyrábí?</b></span><br />
<div style="border: 0px none; line-height: 21.4500007629395px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;">Ovesné vločky se vyrábějí loupáním ovsa z napařovaných obilek. Po vyčištění hrubého zrna se obilná zrna na několik hodin vystaví nejprve vlhku, poté suchému teplu v sušárně. Při tomto ošetření vzniká typické ořechové aróma budoucích vloček. Teplem se rovněž inaktivují látky štěpící tuky (enzymy), které by jinak při skladování působily nepříjemnou žluklou, hořkou pachuť. Pluchy se při sušení uvolní a lze je snadno oddělit v bubnovém nebo odstředivém loupači (dříve se odíraly mezi mlýnskými kameny). Po usušení se ovesná zrna třídí dle velikosti.</span></span></div>
<div style="border: 0px none; line-height: 21.4500007629395px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="border: 0px none; line-height: 21.4500007629395px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;">K výrobě ovesných vloček se ovesná jádra spaří a na mačkací stolici se rozlisují naplocho pomocí rotujících kovových válců. Při výrobě drobných vloček se jádra před válcováním nařežou na kousky (ovesnou krupici). Prodávají se též vločky instantní, jež se vyrábějí z ovesné mouky a po namočení jsou rychle rozpustné</span></span><span style="background-color: #e5f6e4; font-family: Tahoma, Verdana, Arial; font-size: 14.3000001907349px;">.</span></div>
</div>
<span style="background-color: white; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span>
<span style="font-family: inherit;"><b>Účinky a pozitiva:</b> - pomáhají při <span style="background-color: white; text-align: justify;">střevních a žaludečních obtížích, poruchách trávení</span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; text-align: justify;">- </span><span style="background-color: white; text-align: justify;">posilují imunitní systém</span></span><br />
<span style="background-color: white; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">- tlumí zvýšenou činnost štítné žlázy</span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; text-align: justify;">- </span><span style="background-color: white; text-align: justify;">jsou zdrojem vitaminů A, B1, B2, B6, D, E, kyseliny listové a kyseliny pantothenové</span></span><br />
<span style="background-color: white; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">- obsahují omega-3 a omega-6 nenasycené mastné kyseliny</span></span><br />
<span style="background-color: white; text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">- vysoký obsah vlákniny a kvalitních sacharidů</span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; text-align: justify;">- taky v nich najdete </span><span style="background-color: white; text-align: justify;">vápník, draslík, fosfor, hořčík, zinek, měď a mangan</span></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;"><span style="text-align: justify;">- </span><span style="line-height: 21.4500007629395px; text-align: justify;">vysoký obsah bílkovin a nenasycených mastných kyselin</span></span></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;"><b>Nutriční hodnoty </b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 21.4500007629395px;"><span style="font-family: inherit;">Obsahují průměrně 66,5% sacharidů, 14,4% bílkovin a 6,8% tuku. Právě kvůli vysokému obsahu tuku se nedají dlouho skladovat, aby nežlukly.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 21.4500007629395px;"><span style="font-family: inherit;">Ale pozor, všechny výrobky z ovesných vloček nejsou tak úplně zdravé. Dejte si pozor, jestli kupujete přírodní nezpracované vločky, nebo vločky s přidaným cukrem a tukem. Já osobně kupuji jen ty nezpracované :)</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 21.4500007629395px;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 21.4500007629395px;"><span style="font-family: inherit; font-size: large;"><b>POHANKOVÉ VLOČKY</b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 21.4500007629395px;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-obxMw2pOjbg/VYVQZqGZj9I/AAAAAAAAAQ4/_7jwsSIs-SE/s1600/pohanka.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-obxMw2pOjbg/VYVQZqGZj9I/AAAAAAAAAQ4/_7jwsSIs-SE/s320/pohanka.jpg" style="cursor: move;" width="240" /></a><span style="background-color: white; line-height: 21.4500007629395px;">Pohanka jako taková k nám přišla z Asie a postupně se rozšířila po celé Evropě. </span><br />
<span style="background-color: white; line-height: 21.4500007629395px;">Pohankové vločky jsou méně známé, než ovesné vločky. Velmi oblíbené jsou u osob, které trpí celiakii, protože neobsahují lepek.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 21.4500007629395px;">Nejčastěji je kupuji v Kauflandu v podobě instatních pohankových vloček (<a href="http://www.bekoset.cz/rs/upload/produkty/zdrava_vyziva/instantni_vlocky/thumbs/th_pohankove_vlocky_arax_300g_eshop2_419x600.jpg" target="_blank">tyto</a>), ale když jsem ve zdravé výživě, tak koupím i normální pohankové :) Oboje mi chutnají stejně, Takže je mi to celkem fuk, které ráno použiju na přípravu kašičky, protože je vždycky DOKONALÁ ♥ :D</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 21.4500007629395px;">Když jsem je chutnala poprvé, cítila jsem, jako by měli oříškový nádech :) Opravdu se mi zalíbili a v kuchyni už mi nemůžou chybět. Ráda míchám více druhů vloček do snídaní a pohankové mi tam skvěle sednou :) </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 21.4500007629395px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 21.4500007629395px;"><b>Účinky a pozitiva:</b> - neobsahují lepek</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 21.4500007629395px;">- lehce stravitelné</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 21.4500007629395px;">- upravují oběhové problémy (omrzliny, vysoký krevní tlak, křehkost kapilár)</span><br />
<span style="background-color: white; line-height: 21.4500007629395px;">- je významným zdrojem rutinu (léčí hemeroidy)</span><br />
<span style="background-color: white; line-height: 21.4500007629395px;">- v zimě zahřívá organismus</span><br />
<span style="background-color: white; line-height: 21.4500007629395px;">- celkem obsahuje 18 druhů aminokyselin</span><br />
<br />
<span style="background-color: white; font-size: large; line-height: 21.4500007629395px;"><b>JÁHLOVÉ VLOČKY</b></span><br />
<span style="background-color: white; font-size: large; line-height: 21.4500007629395px;"><b><br /></b></span>
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-TDGCnviQ16U/VYVWEella3I/AAAAAAAAARg/C7l30gik6oY/s1600/th_jahlove_vlocky_arax_300g_eshop2_393x600.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-TDGCnviQ16U/VYVWEella3I/AAAAAAAAARg/C7l30gik6oY/s320/th_jahlove_vlocky_arax_300g_eshop2_393x600.jpg" width="209" /></a><span style="background-color: white; line-height: 18px; text-align: start;"><span style="font-family: inherit;">Možná vás to překvapí, ale jáhly jsou loupané proso a patří mezi typické čínské potraviny. Obsah bílkovin a železa je řadí mezi velice užitečné obiloviny, které pomáhají při chudokrevnosti a ocení je osoby s velkou psychickou a fyzickou zátěží.</span></span><br />
<span style="background-color: white; line-height: 18px; text-align: start;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white; line-height: 18px; text-align: start;"><span style="font-family: inherit;">Díky své snadné stravitelnosti se staly oblíbenými na místech po celém světě. Jsou vhodné pro bezlepkovou dietu a zdravý životní styl, neboť se počítají k zásaditým potravinám.</span></span><br />
<span style="background-color: white; line-height: 18px; text-align: start;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span>
<span style="background-color: white; line-height: 18px; text-align: start;"><span style="font-family: inherit;">Objevila jsem je někde v Kauflandu a od té doby se u mě nějak drží :) Ráda je míchám s jinými druhy vloček, protože jsou opravdu chuťově výborné. Stojí pár korun, doporučuji :) </span></span><br />
<span style="background-color: white; font-size: large; line-height: 21.4500007629395px;"><b><br /></b></span>
<span style="background-color: white; line-height: 21.4500007629395px;"><b>Účinky a pozitiva:</b> - vysoký obsah vlákniny</span><br />
<span style="background-color: white; line-height: 21.4500007629395px;">- podporují metabolismus a funkci ledvin</span><br />
<span style="background-color: white; line-height: 21.4500007629395px;">- vysoký obsah křemíku (růst zubů, vlasů a nehtů) a fosforu (léčba a prevence deprese)</span><br />
<span style="background-color: white; line-height: 21.4500007629395px;">- obsah vitamínů skupiny B </span><br />
<span style="background-color: white; line-height: 21.4500007629395px;">- </span><span style="background-color: white; line-height: 21.4500007629395px;">vysoký obsah železa</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 21.4500007629395px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 21.4500007629395px;"><b><span style="font-size: large;">AMARANTOVÉ VLOČKY</span></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 21.4500007629395px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-vycQcXn7krA/VYVTab-Fi2I/AAAAAAAAARU/kIBGFla5Jt8/s1600/amarantove_vlocky1.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-vycQcXn7krA/VYVTab-Fi2I/AAAAAAAAARU/kIBGFla5Jt8/s320/amarantove_vlocky1.jpg" width="320" /></a><span style="background-color: white; line-height: 21.4500007629395px;">Nejsem si jista, jestli někdo z vás o nich slyšel. Jsou to takové malinké, drobné kuličky. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 21.4500007629395px;">Zase se skvěle hodí pro ty, kteří trpí celiakii - neobsahují lepek.</span><br />
<span style="background-color: white; line-height: 21.4500007629395px;">Nejčastejí kupuji právě <a href="http://cdn.myshoptet.com/usr/eshop.biolka.cz/user/shop/big/2303.jpg" target="_blank">tyto</a>.</span><br />
<span style="background-color: white; line-height: 21.4500007629395px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; line-height: 21.4500007629395px;">Pochází ze Střední Ameriky, byl pěstován Aztéky již před třemí tisíciletími. Podle svého využití se řadí, stejně jako pohanka, k pseudoobilovinám.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 21.4500007629395px;">Setkat se s ním můžete v podobě vloček, mouky semínek a pukanců. Zatím jsem měla jen vločky, tak někdy příště snad rozšířím své nákupy :) </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 21.4500007629395px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 21.4500007629395px;">Poprvé jsem je objevila asi před půl rokem ve zdravé výživě. Rozhodla jsem se je vyzkoušet. Poprvé jsem z nich vařila kaši a byla to taková krupička :) Moc mi chutnají a doporučuji.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b style="line-height: 21.4500007629395px;">Účinky a pozitiva:</b><span style="background-color: white; line-height: 21.4500007629395px;"> - neobsahují lepek</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 21.4500007629395px;">- obsahují nejvíce bílkovin ze všech obilovin</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 21.4500007629395px;">- bohaté na esenciální aminokyseliny</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 21.4500007629395px;">- vysoký obsah vlákniny</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 21.4500007629395px;">- vysoký obsah železa, vápníku, hořčíku a draslíku</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 21.4500007629395px;">- snižuje hladinu cholesterolu</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 21.4500007629395px;">- </span><span style="background-color: white; line-height: 20.7999992370605px;"><span style="font-family: inherit;">pozitivní působení na látkovou výměnu a zlepšování činnosti jater a žlučníku</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 20.7999992370605px;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 20.7999992370605px;"><span style="font-family: inherit; font-size: large;"><b>QUINNOVÉ VLOČKY</b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 20.7999992370605px;"><span style="font-family: inherit; font-size: large;"><b><br /></b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-ou_rfw-hNQE/VYVQZltCjXI/AAAAAAAAAQ8/pF4bAQkthtU/s1600/quinoa.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-ou_rfw-hNQE/VYVQZltCjXI/AAAAAAAAAQ8/pF4bAQkthtU/s320/quinoa.jpg" width="240" /></a><span style="background-color: white; line-height: 20.7999992370605px;"><span style="font-family: inherit;">Též si nejsem jista, jestli je znáte. Česky se quinoa řekne merlík chilský, tak už jsem vám možná napověděla :) </span></span><br />
<span style="line-height: 20.7999992370605px;"><br /></span>
<span style="line-height: 20.7999992370605px;">Pochází z Latinské Ameriky, kde byla nejčastěji používána jako základní obilovina. Název "quinoa" znamená v překladu "matka zrno". </span><span style="background-color: white; line-height: 20.7999992370605px;"><span style="font-family: inherit;"></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 20.7999992370605px;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 20.7999992370605px;">Nad běžnými obilninami quinoa vyniká vyšším obsahem některých minerálních látek. </span><span style="background-color: white; line-height: 20.7999992370605px;">Skladbou aminokyselin se quinoa podobá živočišným produktům a sóji. </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 20.7999992370605px;"><span style="font-family: inherit;">Patří do řady vloček, které jsou bez lepku.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 20.7999992370605px;"><span style="font-family: inherit;">Kvůli jejich vyšší ceně je nekupuji tak často. Balíček okolo 250g se dá koupit za 40 až 50 Kč. Opět se dá sehnat v podobě vloček, mouky nebo semen. Zatím jsem ji viděla jen ve zdravé výživě, v supermarketu ještě ne.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 20.7999992370605px;"><b>Účinky a pozitiva:</b> - neobsahuje lepek</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 20.7999992370605px;">- obsahuje více vápníku než mléko, fosfor, železo, hořčík</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 20.7999992370605px;">-pyšní se vysokým obsahem bílkoviny, především esenciálních aminokyselin, které si tělo nedokáže samo vytvořit</span><br />
<span style="background-color: white; line-height: 20.7999992370605px;">- dá se označit jako superpotravina</span><br />
<span style="background-color: white; line-height: 20.7999992370605px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; line-height: 20.7999992370605px;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-sN9e_uHuR9U/VYVQZvC7ksI/AAAAAAAAARA/hYk5wokPnL8/s1600/lunch.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-sN9e_uHuR9U/VYVQZvC7ksI/AAAAAAAAARA/hYk5wokPnL8/s320/lunch.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Oběd</td></tr>
</tbody></table>
Myslím si, že by to pro tento článek stačilo. Pokud se vám líbil, ráda udělám pokračování. Vločky, které jsem vyzkoušela je mnoho, takže je pořád o čem psát :)<br />
<br />
Dneska jsem si moc pochutnala na obědě. Dlouho jsem neměla pečené brambory, tak jsem je dneska obnovila. Dále klasicky kuřecí prsa v páře, které jsem okořenila pikantnějším kořením, ale byli vynikající :) K masu jsem přihodila i zeleninu - brokolice, mrkev, fazolové lusky a kukuřice. Takový oběd bych klidně jedla každý den. Doporučuji :)<br />
<br />
Kdo mě ještě nesleduje na sociálních sítích, na který jsem aktivněšjší více než na blogu, tak se tam přidejte :) Budu moc ráda :)<br />
<b><br /></b>
<b>MOJE FACEBOOKOVÁ STRÁNKA <a href="https://www.facebook.com/wendylifts" target="_blank">ZDE</a></b><br />
<b>MŮJ INSTAGRAM <a href="https://instagram.com/wendylifts/" target="_blank">ZDE</a></b><br />
<br />
<b style="text-align: left;">Libil se vám článek? Chtěli byste pokračování? </b><br />
<br />
<div style="text-align: left;">
<b>Jaké vločky nejčastěji používáte? :)</b></div>
<div style="text-align: left;">
<b>Wendy</b></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10490227501746225882noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6955798243984399614.post-7106157485169398802015-06-07T17:11:00.000+02:002015-06-07T17:11:08.928+02:00Spartan Race Litovel 6. 6. 2015<div dir="ltr">
<b>Zdravím :)</b></div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
Jak už asi víte, včera proběhl Spartan Sprint v Litovli. Počasí bylo opravdu luxusní, atmosféra na jedničku, vody bylo haba děj a bahenní lázně jsme si všichni užili :D O Spartan Race jsem psala <a href="http://wendy-lifts.blogspot.cz/2015/04/spartan-race.html" target="_blank">tady</a>.</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
Dokonce jsem zahlédla i blogerky, které ráda sleduju :) Markétku z <a href="http://eatandrunandlove.blogspot.cz/" target="_blank">Eat run love</a> a Monču z <a href="http://food-inspire.blogspot.cz/" target="_blank">Food inspiration</a>. </div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
Den předem jsem si šla lehce zaběhat. Večer nachystat jídlo na celý den a šlo se odpočívat. Vyjížděli jsme ráno asi po 7 hodině, aby jsme už v 9 byli na místě a já v 10:30 mohla stát na startu. Cesta byla v pohodě. Hned po příjezdu jsem se šla zaregistrovat a pomalu se nachystat na závod. Hodinu před závodem jsem si dala moji oblíbenou odlehčenou kašičku na posílení a těsně před závodem BCAA :D. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-KmeINMdBpak/VXRXrs1k6SI/AAAAAAAAAPs/FfLWVsCgpEk/s1600/11257059_469130763253702_4907653757084678931_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-KmeINMdBpak/VXRXrs1k6SI/AAAAAAAAAPs/FfLWVsCgpEk/s320/11257059_469130763253702_4907653757084678931_n.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ranní kašička před odjezdem :)</td></tr>
</tbody></table>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-olEUUwPV3tA/VXRa6-flN8I/AAAAAAAAAQM/Hsstgq1BbIs/s1600/11419887_994982267201244_1202437541_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-olEUUwPV3tA/VXRa6-flN8I/AAAAAAAAAQM/Hsstgq1BbIs/s320/11419887_994982267201244_1202437541_n.jpg" width="240" /></a>
Před každou vlnou probíhala společná rozcvička spolu s DJ. Takže jsem 10 minut před závodem naklusala na rozcvičku. Po zábavném rozcvičení jsme se všichni rozmístili na startu a čekali na 10:30. Společně se odpočítali poslední sekundy a šlo se na věc! <br /></div>
<div dir="ltr">
Začali jsme lehce - proskakování pneumatik, přelezení balíků slámy, podlézt zeď...To byla zatím taková rozehřívačka. Běželi jsme loukou a následovala dřevěná vysoká zeď. Pro holky tam byli stupínky, takže jsem toho hned využila, protože bych tam byla ještě teď :D </div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
Cestou jsme prolezli potok, přeplavali říčku a následoval monkey bar (ručkovaní). To jsem zvládla v pohodě. Dostali jsme se k lesu a úkoly bylo podle našeho startovního čísla si zapamatovat jedno jméno a k tomu 4 číslice. To jsme si museli celou cestu pamatovat. </div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
Běh lesem byl nekonečně dlouhý. Asi v polovině další překvapení v podobě ručkovaní na bradlech. Taky úspěšně pokořeno. Hned za tim byla občerstvovací stanice. Pokračovali jsme lesem, mezitím nějaké to plazení se pod ostnatým drátem v bažince, a dostali jsme se až na louku. Opět třešnička - přejít kůly. Ze začátku už jsem se viděla, jak dělám trestné angličáky, ale došla jsem na způsob jak to úspěšně zvládnout. No a tak jsem nějak unikla dalším angličákům :D </div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
Dorazila jsem ke stanovišti, kde dávali další vodu. Takže doplnit tekutiny a hurá do toho. Pár metrů od stanice jsem musela říct jméno se čtyřmi čísly, naštěstí jsem si to pamatovala :D Takže me minuly další angličáky :) Pár lidí kolem dělalo tresty, protože si to nepamatovali. No, tak naštěstí to nebyl můj případ :)</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
Z louky zpět do lesa, střídající se potok, řeka, bláto .. a pořád dokola :) A zase les, voda, řeka, bláto, louka, překážka - lezecká stěna. Splněno.</div>
<div dir="ltr">
Opět z lesa ven a další překážka - hod oštěpem. Tak v tomto případě jsem si všimla až tak moc nevěřila :D V hlavě mi znovu proběhlo 30 angličáků. Hodila jsem oštěp a ....on tam držel!!! Díky Bohu!!</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
Krátký běh lesem a najednou minimalně půl kilometrové brodění se řekou. No ohromné osvěžení. Po zdolání řeky další úkol - vyšplhat po laňě. Hodiny tělocviku jsou přece jenom k něčemu dobré :D Splněno. </div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
Byla jsem plná energie, když jsem před sebou viděla posledních pár překážek. Podplavat zeď, vylézt s pomocí lana na šikmou zeď, stáhnout pytel s pískem a proplazit se pod ostnatým drátem v blátě. A teď to nastalo! Největší vlna energie po spatření ohně! Přeskočila jsem oheň a šla si pro zaslouženou medaili. Jupí! V cíli jsem se objevila s časem 1h 10 minut. </div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-DF_6bn1CJEw/VXRZMmgGgII/AAAAAAAAAP4/N1WqtMZWQfQ/s1600/11430152_994511127248358_5470834429751423728_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://3.bp.blogspot.com/-DF_6bn1CJEw/VXRZMmgGgII/AAAAAAAAAP4/N1WqtMZWQfQ/s400/11430152_994511127248358_5470834429751423728_n.jpg" width="400" /></a></div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
Takže, žádné angličáky jsem nedělala! <strike>Nejspíš při mě stál sám Bůh.</strike> Do závodu jsem šla s cílem úspěšně doběhnout a nedělat angličáky u každé překážky :D Nešlo mi o umístění. Ale když jsem se podívala na výsledky, byla jsem moc šťastná. Umístila jsem se na <b>13. místě z 1 000 závodnic</b> v kategorii Open ženy a obsadila jsem <b>2. místo v kategorii Open ženy jednotlivci</b> (závodníci bez týmu). Oh, ten krásný pocit :D </div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
Trasa byla dlouhá asi okolo 9km, takže pohoda :) Během závodu mě nepostihla žádná krize ani křeč, za co jsem moc ráda. V tom horku voda nebyla vůbec studená, proste suprovní. </div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
<b>Na podzim se chystám na Spartan Super a možná na Spartan Beast! S kým se potkám? :) </b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10490227501746225882noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-6955798243984399614.post-47677879455265868322015-05-23T18:33:00.001+02:002015-05-31T18:45:31.710+02:00Menší objednávka z Nutrinoid<b><span style="font-family: inherit;">Zdravím vás :)</span></b><br />
<div>
<b><span style="font-family: inherit;"><br /></span></b>
<br />
<div>
<span style="font-family: inherit;">U nás od rána prší, zamračeno, a tak jsem se rozhodla udělat článek o tom, co jsem zase kupovala. <strike>Maniak!</strike> </span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;">Už jsem se dlouho neozvala, já vím, ale na <a href="http://www.facebook.com/wendylifts" target="_blank">Facebooku</a> jsem aktivní pořád :) Kdyžtak mrkněte a dejte Like, budu moc ráda za podporu :) </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-bPmtDQkV4zs/VWCiFHUHKII/AAAAAAAAAOA/KKBXH_Huch4/s1600/20150519_174635.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" height="400" src="http://2.bp.blogspot.com/-bPmtDQkV4zs/VWCiFHUHKII/AAAAAAAAAOA/KKBXH_Huch4/s400/20150519_174635.jpg" width="300" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: inherit; font-size: small;">Je to doma :)</span></td></tr>
</tbody></table>
<div>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: inherit;">V neděli večer jsem se rozhodla objednat z oblíbeného obchodu <a href="http://www.nutrinoid.cz/action/Affiliate/setAccess/?partnerId=23&linkId=1%22%20title=%22ss%22%3ENutrinoid" target="_blank">Nutrinoid</a>, odkud objednávám vždycky a jsem naprosto spokojená :)</span></div>
<div>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: inherit;">Objednávka dorazila rychle, jako vždycky a v úterý ráno už u mě zvonila pošta a já jsem převzala balík. </span></div>
<div>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: inherit;">Tentokrát jsem neobjednávala žádné proteinové tyčinky, protože jich mám doma dost :D </span></div>
<div>
<span style="font-family: inherit;">Raději jsem objednala věci, které opravdu potřebuji, například protein a BCAA. Dále na zkoušku nové příchutě kapek Flavdrops, proteinové karamelky FunnBar..</span></div>
<div>
<span style="font-family: inherit;">Jelikož jsem spotřebovala všechny zásoby syrupů od Walden Farm, došla jsem k závěru, že by nebylo na škodu ochutnat poměrně novinku na trhu - Zero Syrups od The Protein Works. Více níže :) </span></div>
<div>
<span style="font-family: inherit;">K objednávce jsem jako vždycky dostala pár vzorečků, které mi udělaly radost. To se vždycky hodí :D </span></div>
<div>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div>
<b>Co jsem objednala?</b></div>
<div>
<b><span style="font-family: inherit;"><br /></span></b></div>
<h3>
<b><span style="font-family: inherit; font-size: small;">Protein</span></b></h3>
<div>
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-0GMTs4fDzlk/VWCiEhRjzdI/AAAAAAAAAN8/mXCYkU1d-mU/s1600/20150519_174349.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-0GMTs4fDzlk/VWCiEhRjzdI/AAAAAAAAAN8/mXCYkU1d-mU/s320/20150519_174349.jpg" width="240" /></span></a><span style="font-family: inherit;">Klasicky jsem objednala od výrobce MyProtein, protože mě nikdy nezklame svou kvalitou :) </span></div>
<div>
<span style="font-family: inherit;">Tentokrát jsem se rozhodla vyzkoušet příchuť jahodový krém (Strawberry cream). Chutná skvěle, není přeslazený, krásně se rozpouští a moc nepění :) Jelikož jsem už měla vanilku a čokoládu-kokos, chtěla jsem vyzkoušet ovocnou příchuť a neudělala jsem špatně. Doporučuji :) </span></div>
<div>
<span style="font-family: inherit;">Protein si ráda přidávám do ranních ovesných kaší, k svačině, do jogurtů nebo s ním dochucuji, když peču oblíbené ovesné koláče nebo <a href="http://wendy-lifts.blogspot.cz/2015/04/proteinovo-fazolove-brownies.html" target="_blank">brownie</a> :) Jinak ho samozdřejmě používám po treninku.</span></div>
<div>
<span style="font-family: inherit;">MyProtein má na výber opravdu moc příchutí, nikdy si nemůžu vybrat a nejradši bych objednala úplně všechny nejlépe v 5kg balení. <strike>Skrblík!</strike> </span></div>
<div>
<span style="font-family: inherit;">Už si brousím zuby na poměrné nové proteiny od The Protein Works, které lidé hodně chválí co se týče kvality a také přichutí, takže příště padně řada na ně :) </span><br />
<b><span style="font-family: inherit;"><br /></span></b>
<br />
<h3>
<b><span style="font-size: small;">BCAA</span></b></h3>
</div>
<div>
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-_ZWPg4lGonQ/VWCiElqmOJI/AAAAAAAAAN4/qRqKKpcUwHc/s1600/20150508_143240.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-_ZWPg4lGonQ/VWCiElqmOJI/AAAAAAAAAN4/qRqKKpcUwHc/s320/20150508_143240.jpg" width="240" /></span></a><span style="font-family: inherit;">Druhá věc po proteinu, která nemůže doma chybět :D Vzala jsem asi po páté BCAA Prom-in Synergy. Vyzkoušela jsem už všechny příchutě, ale nejvíce mi sedl pomeranč, takže putoval do košíčku :) Jsou instantní, takže se rozpustí hned bez jakýchkoliv problémů. </span><br />
<span style="font-family: inherit;">Článek o BCAA jsem již dříve psala <a href="http://wendy-lifts.blogspot.cz/2015/05/aminokyseliny-bcaa-moje-zkusenosti.html" target="_blank">zde</a>. BCAA používám před každým treninkem za cílem ochránit svalovou hmotu. Nevím, jak je to možné, ale po vypití mě dokážou nakopnout. Takže pro mě je to ochrana svalové hmoty a nakopávač v jednom. <strike>To se vyplatí :D </strike> </span></div>
<div>
<span style="font-family: inherit;">Synergy jsou zatím jediné BCAA, které mě oslovili, jak už svou cenou a také složením. Jsou opravdu super :) Ale příště už vezmu jiné, musím prozkoušet další :) Padly mi do oka od MyProteinu, tak je snad příště vezmu :)</span><br />
<span style="font-family: inherit;">Co se týče výdrže, tohle balení mi vydrží asi 2 měsíce a to je piju někdy i po treninku, pro zlepšení regenerace.</span></div>
<div>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<h3>
<b><span style="font-family: inherit; font-size: small;">Kapky Flavdrops</span></b></h3>
<div>
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-pqvk1rjRWWs/VWCjJY91EkI/AAAAAAAAAPQ/CKoQhWZHryU/s1600/20150523_173550.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-pqvk1rjRWWs/VWCjJY91EkI/AAAAAAAAAPQ/CKoQhWZHryU/s320/20150523_173550.jpg" width="240" /></span></a><span style="font-family: inherit;">Možná jste o nich už slyšeli, možná taky ne. <span style="background-color: white; line-height: 18.2000007629395px;">Nejlepší na tom je, že </span><span style="background-color: white; line-height: 18.2000007629395px;">FlavDrops neobsahují žádné kalorie, žádný cukr, žádné sacharidy a žádný tuk!</span> Já je ráda používám do kaší, jogurtů nebo když peču nějaký zdravý koláč :)</span></div>
<div>
<span style="font-family: inherit;">Lahvičká má objem 50ml, takže to vyjde cca na 100 porcí. 10 kapek odpovídá asi 0,5ml. Stačí 7-10 kapek a jídlo je krásně ochucené. Jsem s nimi opravdu spokojená. Vydrží opravdu dlouho. Příchuť Toffe mám asi od února a pořád mám ještě polovinu lahvičky.</span></div>
<div>
<span style="font-family: inherit;">Objednala jsem přícuť Mocha a Banana. Mocha chutná jako kapučíno, spíše kávová příchuť. Nečekala jsem, že bude tak výborná. Zvolila jsem moc dobře :) Banán je taky luxusní, nechutná vůbec uměle a připomíná mi to opravdu banán :) </span></div>
<div>
<span style="font-family: inherit;">Jinak doma mám ještě příchuť Toffe (karamel) a White Chocolate (bílá čokoláda). Obě jsou suprovní. Už si brousím zuby na další příchutě :D </span></div>
<div>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<h3>
<b><span style="font-family: inherit; font-size: small;"><br /></span></b></h3>
<h3>
<b><span style="font-family: inherit; font-size: small;">Zero syrup od The Protein Works</span></b></h3>
<div>
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-lFto6lcRaCk/VWCiHrBrRcI/AAAAAAAAAOY/IZ3qkxYPSQ4/s1600/20150523_173440.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-lFto6lcRaCk/VWCiHrBrRcI/AAAAAAAAAOY/IZ3qkxYPSQ4/s320/20150523_173440.jpg" width="240" /></span></a><span style="font-family: inherit;">Dřívě jsem měla v oblibě bezkalorické syrupy od Walden Farm, s nimiž jsem dochucovala ovesné kašičky a různá jídla. Karamel a pancake syrup je od nich prostě top :) </span></div>
<div>
<span style="font-family: inherit;">Teď už ale zpět k TPW. Na e-shopu je to poměrně novinka, takže jsem se rozhodla vyzkoušet, jestli se dají porovnat s Walden Farm. Objednala jsem třešnový, jelikož čokoláda ani pancake nebyli skladem. Dlouho jsem přemýšlela mezi jahodou a borůvkou, no nakonec jsem nevzala ani jednu a do košíku putovala třešeň. Po prvním ochutnání mě příjemně překvapil. Chuťově opravdu připomínají třešeň, není cítit žádná chemie a opravdu dokážou příjemně ochutit například jogurt nebo ovesnou kaši, kterou miluji :)</span><br />
<span style="font-family: inherit;">Láhvička má super dávkování. Něco jako když dávkujete kečup,<strike> nevím jak to mám přirovnat :D</strike> </span></div>
<div>
<span style="font-family: inherit;">Příště je objednám znovu, protože jsem zvědavá na ostatní příchutě a třeba udělám článek, který bude o porovnání bezkalorických syrupů od TPW a od WF. Snad brzy :) </span></div>
<div>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<h3>
<b><span style="font-family: inherit; font-size: small;"><br /></span></b></h3>
<h3>
<b><span style="font-family: inherit; font-size: small;">FunnBar</span></b></h3>
<div>
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-7IzJTun6pi8/VWCjJCxv_oI/AAAAAAAAAPI/Z1RssMePdGo/s1600/20150523_173409.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" height="240" src="http://3.bp.blogspot.com/-7IzJTun6pi8/VWCjJCxv_oI/AAAAAAAAAPI/Z1RssMePdGo/s320/20150523_173409.jpg" width="320" /></span></a><span style="font-family: inherit;">Nejsem si jista, jestli někdo z vás už ochutnával proteinové karamelky. Já teda ano :) Na poprvé jsem měla příchuť pomeranč a byla jsem spokojena :) Připomínalo mi to sisinky z dětských let :) Když jsem jen tak náhodně hledala na internetu, zatím jsem nenašla jiný obchod, který by prodával tyto karamelky. Na zahraničních obchodech jsem zahlédla spoustu jiných příchutí, tak snad dorazí i k nám. Některé vypadaly opravdu skvěle :)</span></div>
<div>
<span style="font-family: inherit;">Obsahují poměrně hodně bílkovin, vlákníny a dá se říct žádný cukr.</span></div>
<div>
<span style="font-family: inherit;">Objednala jsem Tropical Berry a Caramel and Chocolate. Ani jednu z nich jsem zatím neochutnala, tak snad v nejbližší době bude příležitost :) Potom se ozvu na facebooku, jak chutnaly :) </span></div>
<div>
<span style="font-family: inherit;">Pro ty, co počítají makra mám i nutriční hodnoty :) Na 50g (1 balení) obsahují 15g bílkovin, 20g sacharidů, z toho 10g vlákniny a 0g cukrů.</span></div>
<div>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<h3>
<b><span style="font-family: inherit; font-size: small;">TPW Whey protein 80 I-SHAKE</span></b></h3>
<div>
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-_eOQySFpoxM/VWCiGshWi1I/AAAAAAAAAOQ/i2vOvL9eDIY/s1600/20150523_173301.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-_eOQySFpoxM/VWCiGshWi1I/AAAAAAAAAOQ/i2vOvL9eDIY/s320/20150523_173301.jpg" width="240" /></span></a><span style="font-family: inherit;">Chtěla jsem konečně zkusit nějaký protein od TPW. Velké balení jsem kupovat nechtěla, protože proteinů mám doma mraky, tak jsem vzala alespoň 1 láhev :) V láhvi je 25g proteinu, což je 1 dávka. Jak už je u mě zvykem, nemohla jsem se rozhodnout, kterou příchuť si mám vybrat. Je tam tolik možností, které mě lákají. Nakonec vyhrála netradiční příchuť - <span style="background-color: white; letter-spacing: 0.319999992847443px; line-height: 16px;">Stracciatela, tak snad bude dobrá :) Ochutnám ji v nejbližší době, více informací bude na Facebooku :)</span></span></div>
<div>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div>
<h3>
<b><span style="font-family: inherit; font-size: small;">Závěr</span></b></h3>
</div>
<div>
<span style="font-family: inherit;">S objednávkou jsem spokojena, už se těším na další :) Takové nákupy mi dokážou udělat velkou radost, protože něco dělám pro svoje tělo :)</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<b><span style="font-family: inherit;">P.S. Jak často objednáváte doplňky a co nejčastěji kupujete?</span></b><br />
<br />
<b><span style="font-family: inherit;">Hezký zbytek víkendu</span></b><br />
<b><span style="font-family: inherit;">Wendy</span></b></div>
</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10490227501746225882noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-6955798243984399614.post-17727262870082970402015-05-08T15:27:00.001+02:002015-05-31T18:46:17.796+02:00Aminokyseliny BCAA + moje zkušenosti<span style="font-family: inherit;"><b>Ahoj :)</b> </span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-Brjl_9GvcLY/VUyv2y0WeHI/AAAAAAAAANE/tuQZOdOSLYk/s1600/bcaa_1_7.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-Brjl_9GvcLY/VUyv2y0WeHI/AAAAAAAAANE/tuQZOdOSLYk/s320/bcaa_1_7.jpg" width="320" /></span></a><span style="font-family: inherit;">Řekla jsem si, že pro vás napíšu nějaký naučný článek, ve kterém se možná dozvíte nějaké nové věci :) Bude to o BCAA, co to je, k čemu slouží a jaké já mám zkušenosti :) </span><br />
<br />
<b><span style="font-family: inherit; font-size: large;">Co to vlastně je?</span></b><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;">BCAA (Branched Chain Amino Acids) jsou tři aminokyseliny (Valin, Leucin a Isoleucin) s rozvětveným řetězcem. Velkou oblibu si zasloužili u sportovcům především u kulturistů. </span><br />
<span style="font-family: inherit;">Jsou to esenciální aminokyseliny, takže si je tělo neumí samo vytvořit a potřebuje je, takže je musíme dodávat. BCAA tvoří asi jednu třetinu svalové bílkoviny.</span><br />
<span style="background-color: white; line-height: 21.4285717010498px;"><span style="font-family: inherit;">BCAA podávané během tréninku zvyšují úroveň růstového hormonu a inzulínu současně, což vede k zvýšenému antikatabolickému a anabolickému efektu. Jedna studie zjistila, že podávání BCAA těsně před tréninkem zamezují poklesu hladiny testosteronu po jeho ukončení a naopak vedou ještě k jejímu nárustu.</span></span><br />
Doporučovala bych je každému, kdo aktivně sportuje, protože mají pozitivní vliv na náš organismus.<br />
<br />
<b><span style="font-family: inherit; font-size: large;">Proč je používat?</span></b><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;">Při treninku dochází ke spotřebě BCAA a následuje devastace vlastní svalové hmoty.</span><br />
<b><span style="font-family: inherit;">BCAA slouží například k:</span></b><br />
<br />
<ul>
<li><span style="font-family: inherit;">ochraně svalové hmoty pří sportovním výkonu a při redukci hmotnosti</span></li>
<li><span style="font-family: inherit;">zvýšení kvality a růstu svalové hmoty</span></li>
<li><span style="font-family: inherit;">lepší regeneraci po tréninku</span></li>
<li><span style="font-family: inherit;">zvýšení absolutní síly</span></li>
<li><span style="font-family: inherit;">spalování tuků a redukci váhy</span></li>
<li><span style="font-family: inherit;">snížení svalové bolesti po sportovním výkonu</span></li>
</ul>
<b><span style="font-size: large;">Formy BCAA + dávkování</span></b><br />
<b><br /></b>
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-XLbKAbIEzCY/VUy4foczN1I/AAAAAAAAANU/sp2xqUw5gyw/s1600/amix-bcaa-new-generation-500ml.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-XLbKAbIEzCY/VUy4foczN1I/AAAAAAAAANU/sp2xqUw5gyw/s320/amix-bcaa-new-generation-500ml.jpg" width="216" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tekuté BCAA</td></tr>
</tbody></table>
Uvedeme si pár forem, ve kterých se bcaa nejvíce prodávají. U většiny lidí jsem viděla spíše instatní nebo tablety.<br />
<b><br /></b>
<b>Tekuté-</b> S tekutými BCAA zkušenosti nemám, takže nemohu žádné doporučit. Ale raději bych volila instatní nebo tablety.<br />
<b><br /></b>
<b>Instantní- </b>Instantní BCAA jsou snadno rozpustné ve vodě. Když jsem si kupovala první BCAA, vzala jsem právě instantní. Mám s nimi moc dobré zkušenosti. Podrobnosti se dozvíte níže :) Instatní BCAA mají tu výhodu, že jsou většinou ochucené a můžete je klidně popíjet i během treninku a doplníte tak spotřebované aminoskyseliny.<br />
<b><br /></b>
<b>Tablety- </b>Podle mě je to nejpohodlnější forma BCAA - jen zapijete vodou a je to. Ale já mám radši instantní.<br />
<br />
Běžne se BCAA dávkuje 5g cca 30 minut před fyzickým výkonem. Když si nějaké koupíte, na obalu budete mít napsáno, jaké množství a jak dlouho před treninkem dávkovat.<br />
Počet g BCAA se udvíjí od hmotnosti a délky treninku. Pro lepší regeneraci klidně zařaďte BCAA ihned po treninku :)<br />
<br />
<b><span style="font-family: inherit; font-size: large;">BCAA v potravinách</span></b><br />
<span style="font-family: Helvetica, Arial, Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 12px; text-align: justify;"><br /></span>
<span style="text-align: justify;"><span style="font-family: inherit;">Asi největší množství BCAA najdete v mléčných výrobcích a v červeném mase. Dále třeba v potravinách, které jsou bohaté na proteiny (bílkoviny). Běžný člověk, který rekreakčně sportuje má ve svém jídelníčku dostatek BCAA, takže se není čeho bát :)</span></span><br />
<span style="font-family: Helvetica, Arial, Verdana, Geneva, sans-serif; text-align: justify;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica, Arial, Verdana, Geneva, sans-serif; text-align: justify;"><b><span style="font-size: large;">Moje zkušenosti s BCAA</span></b></span><br />
<br />
Když jsem si kupovala moje první BCAA, váhala jsem, jestli si mám vzít instantní nebo v tabletách. Nakonec jsem vzala instantní a chybu jsem rozhodně neudělala. Vyhovují mi a piju je ráda :)<br />
<br />
<h3>
<b>BCAA Prom-in Synergy</b></h3>
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-uLtVp3QgYlg/VUyvkF69iAI/AAAAAAAAAM4/IlCVBcGkr5s/s1600/20150508_143240%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://4.bp.blogspot.com/-uLtVp3QgYlg/VUyvkF69iAI/AAAAAAAAAM4/IlCVBcGkr5s/s400/20150508_143240%5B1%5D.jpg" width="300" /></a>Jsou to jediné BCAA, které jsem měla a zatím je nehodlám ani měnit. Myslím, že jsou u mnoha lidí velice oblíbené a dobře chutnají.<br />
Skvěle se rozpuští, stačí jen promíchat a hned můžete pít :)<br />
První jsem objednala příchuť malina, která byla celkem dobrá. Poté, co jsem je spotřebovala, přišla na řadu příchuť meloun, která už byla o něco lepší. Dalším v pořadí byla příchuť višeň, která byla tak na stejno s melounem. A nejlepší příchutí pro mě se stal pomeranč, který je můj favorit :) Ale jak se říká, 100 lidí 100 chutí. Ze začátku se mi zdály moc sladké, ale když jsem přidala více vody, už to bylo v pohodě :)<br />
Obsahují také arginin a glutamin, takže to se taky hodí. Arginin slouží například k lepší stavbě svalové hmoty a glutamin slouží například k zlepšení imunity. Obě aminokyseliny, arginin a glutamin, mají mnoho funkcí, ale o těch se můžeme bavit třeba příště :)<br />
<br />
V balení najdete i odměrku, takže se nemusíte bát, že to budete muset složitě vážit :) 1 odměrka je cca 5g BCAA.<br />
<br />
Vždycky, když si je dám, cítím se taková "nakopnutá" :D Nevím čím to je, možná argininem, ale je to tak :) Takže pro mě je to 2 v 1. Ochrana svalů + nakopávač :D<br />
<br />
Objednávala jsem na e-shopu <a href="http://www.nutrinoid.cz/action/Affiliate/setAccess/?partnerId=23&linkId=1%22%20title=%22ss%22%3ENutrinoid" target="_blank">NUTRINOID</a> a vyšli mě cca na 500Kč. V balení je asi 50 dávek v 500g prášku.<br />
Pro ty, které to bude zajímat, přikládám i složení a další věci :)<br />
<br />
<span style="font-family: inherit;"><b>Složení:</b> <span style="background-color: white; line-height: 19.5px;">L-leucin, L-isoleucin, L-valin, AAKG – arginin alfaketoglutarát, glutamin, sladidla sukralóza a neohesperidin E959, regulátor kyselosti: kyselina citrónová, vitamín B<span style="color: #333333;">6</span></span></span><br />
<span style="background-color: white; line-height: 19.5px;"><span style="color: #333333; font-family: inherit;"><br /></span></span>
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 19.5px;"><b>Dávkování:</b> </span><span style="background-color: white; line-height: 19.5px;">5 – 10g (2 odměrky) BCAA Synergy rozpuštěných ve 300 ml vody.</span></span><br />
<span style="background-color: white; font-family: 'Arial CE', Arial, 'Helvetica CE', Helvetica, sans-serif; line-height: 19.5px;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-AV6M72BpvX4/VUyviOYTeLI/AAAAAAAAAMs/uBUtc6z0oYw/s1600/20150508_143625%5B1%5D.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-AV6M72BpvX4/VUyviOYTeLI/AAAAAAAAAMs/uBUtc6z0oYw/s320/20150508_143625%5B1%5D.jpg" width="240" /></a></div>
<span style="background-color: white; font-family: 'Arial CE', Arial, 'Helvetica CE', Helvetica, sans-serif; line-height: 19.5px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #333333; font-size: x-small; line-height: 19.5px;"><span style="font-family: inherit;"><br /></span></span>
<span style="text-align: justify;"><b><span style="font-family: inherit;">P.S. Užíváte taky BCAA? Popřípadě jaké byste doporučili? :) </span></b></span><br />
<span style="text-align: justify;"><b><span style="font-family: inherit;">Snad vám tento článek něco přinesl :) Budu ráda za každý ohlas.</span></b></span><br />
<span style="text-align: justify;"><b><span style="font-family: inherit;">Mrkněte na moji facebookovou stránku, kde přídávám často příspěvky. Odkaz <a href="http://www.facebook.com/wendylifts" target="_blank">ZDE</a></span></b></span><br />
<b><span style="font-family: inherit;"><br /></span></b>
<b><span style="font-family: inherit;">Krásné volno a hlavně všechno s úsměvem a pozivně </span></b><br />
<b><span style="font-family: inherit;">Wendy</span></b>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10490227501746225882noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6955798243984399614.post-13648059043201969572015-05-02T16:50:00.003+02:002015-05-08T15:09:39.464+02:00Pár "důležitých" informací o mně<b>Krásnou sobotu :)</b><br />
<div>
<b><br /></b></div>
<div>
Ráno pršelo a myslela jsem si, že dnes bude celý den zamračeno. Ale ono krásně vysvitlo sluníčko a je krásně, takže hurá ven!</div>
<div>
Ráno jsem si přivstala a na lačno jsem provedla HIIT. V některém jiném článku vám popíšu, o co vlastně jde a jak to u mě probíhá. Poté následovala snídaně, na kterou jsem se moc těšila. Miluji rána, protože je předemnou celý nový den :) </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Rozhodla jsem se, že sesmolím pár informací o mně, když už můj blog pár čtenářů čtě :) Ale opravdu jen pár :D<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-JmkPZ6OGefw/VUTifIntjJI/AAAAAAAAAMI/yRgMJtDYQTo/s1600/1450176_1598842873662684_3368223299696494290_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="242" src="http://4.bp.blogspot.com/-JmkPZ6OGefw/VUTifIntjJI/AAAAAAAAAMI/yRgMJtDYQTo/s1600/1450176_1598842873662684_3368223299696494290_n.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Něco na motivaci :)</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Mé křestní jméno je Vendula. Narodila jsem se před 15 lety ve Zlínském kraji, kde žiji dodnes. Po dokončení základní školy se chystám na gymnázium. Zajímám se o fitness, posilování, lidské tělo, zdravý životní styl, běh a mnoho dalšího.</div>
<div>
Odmalička miluji sport, bez kterého si nedokážu život představit. Asi 7 let jsem hrála fotbal, ale minulý rok jsem s ním skončila. Jedním důvodem byly zdravotní problémy. Už dlouho před tím jsem doma jen tak posilovala, protože mě to prostě bavilo. Chtěla jsem se tomu věnovat víc a víc. No, a tak jsem u toho taky skončila :D </div>
<div>
Někdy jsem hyperaktivní, někdy zase podezřele klidná. Spíše sangvinik :) </div>
<div>
Ve volných chvílích také ráda čtu. <strike>Důležitá informace</strike></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Miluji také běh, který mě naplňuje stejně jako fitness a vše kolem toho. Vlastně ani nevím, jak jsem se k tomu dostala. Prostě jsem se jednoho dne rozhodla, že si zacvičím :) A už mi to zůstalo. Moje sny jsou takové, že bych se někdy chtěla postavit na pódium a soutěžit v kategorii bikini fitness nebo body fitness. Oboje mě moc láká :) No, tak uvidíme, co se mi v hlavě ještě zrodí :D<br />
Ale mým aktuálním cílem je doběhnou Spartan Race, který je už za 35 dnů!!!! 35 dnů!!! Stašně se těším na tu atmosféru :) </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Blog jsem založila, protože chci do světa vytrubovat moje moudra a tak no :D Sem tam přidám něco o tom, jak jím, jak cvičím, nějaké informace o věcech týkajících se fitnessu a mnoho dalšího. Třeba i nějakou soutěž ;)</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Něco málo co mám ráda kromě posilování a běhu?</b></div>
<div>
<ul>
<li>Rána</li>
<li>Snídaně</li>
<li>Víkendy</li>
<li>Léto</li>
<li>Spánek <strike>nečekaně</strike></li>
<li>Výzvy a soutěže</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Pár mých bodů, kterými se řídím</b></div>
<div>
<ul>
<li>Být spokojená sama se sebou</li>
<li>Mít se ráda</li>
<li>Pozitivní přistup k životu</li>
</ul>
<div>
<b><br /></b></div>
<div>
<b>PS: </b>Jestli máte nějaké nápady na články, napiště mi to do komentářů, budu ráda :)</div>
<div>
<a href="http://www.facebook.com/wendylifts" target="_blank">FACEBOOKOVÁ STRÁNKA</a> </div>
</div>
<div>
Wendy</div>
<div>
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10490227501746225882noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6955798243984399614.post-61192450191337542222015-04-25T17:09:00.001+02:002015-04-25T17:09:05.547+02:00Spartan Race<b>Ahoj :)</b><br />
<br />
Konečně zase víkend, že? Venku to konečně vypadá na jaro, chvílemi i na léto. Mám takový pocit, že s příchodem jara mám více energie,<strike> i když tu mám vždycky :D</strike>, lepší náladu, větší chuť jít cokoliv dělat :)<br />
A už <strike>konec těch mých keců,</strike> pojďme zpět k tématu.<br />
Mým prvním závodem měl být zimní Spartan race 24.1., ale to bohužel nevyšlo. Když jsem se dívala na fotky, musel to být úžasný zážitek. No, třeba příště :)<br />
<br />
<span style="font-size: large;"><b>Co je to Spartan Race?</b> </span><br />
<br />
Spartan Race je překážkový závod, který je určen pro milovníky extrémních závodu nebo výzev a je rozšířen po celém světě. Dokonce se dostal i k nám do ČR, kde se úspěšně drží už nekolik let :) Mám pocit, že se u nás poprvé konal v roce 2013 v Momínci.<br />
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-dfIWUX95FSk/VTs0PsAJWJI/AAAAAAAAAK8/3WobNgdO1Fo/s1600/21813spartan002.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-dfIWUX95FSk/VTs0PsAJWJI/AAAAAAAAAK8/3WobNgdO1Fo/s1600/21813spartan002.jpg" height="213" width="320" /></a>Pokud máte rádi bláto, vodu, totálně promáčenou cestu, vyčerpání, náročné dráhy i překážky, promáčené oblečení tak tohle je závod přesně pro vás!<br />
A jaká je vlastně cíl závodu? Vytvořit seriózní výzvu pro odhodlané sportovce, kteří hledají alternativní vytrvalostní závod<span style="background-color: white; font-family: Helvetica, 'Myriad Pro', 'Myriad Pro Bold', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 22px; text-align: justify;">. </span>Podle mého názoru nejde ani tak vyhrát, ale doběhnout to a mít radost ze svého výkonu :) Samozdřejmě každý člověk startuje s jiným cílem.<br />
Můžete běžet i v elitních vlnách s těmi nejlepšími, jestli máte odvahu :) Elitní vlny startují vždy jako první.<br />
Pokud nechcete startovat sami, založte si vlastní team, kde se budete navzájem podporovat a pomáhat si. Kdybych měla k sobě parťáky, hned založíme nějaký team, ať je i sranda :D<br />
Na trať jsou závodníci posílání ve vlnách po 30 minutách. Jedna vlna obsahuje 250 závodníků.<br />
Závodník musí mít minimálně 15 let.<br />
Po trati by měli být rozmístěni fotografové, takže se nebojte, že nebudete mít vzpomínky a že se neuvidíte, jak se brodíte blátem a špinavou vodou :D<br />
<br />
Po celé trati jsou překážky např. hod oštěpem, přelézání stěny, plazení se pod ostnatým drátem, které musíte zdolat. Na některé máte pouze jeden pokus, takže se snažte! :D Za nedokončení nebo nesplnění překážky vás čeká krásných 30 angličáků jako trest :) <strike>No, tak to abych se snažila :D</strike> Na některé překážky máte neomezený počet pokusů, ale musíte je prostě splnit, jinak nemůžete pokračovat dál.<br />
<br />
Cena startovného se pohybuje od 39 eruo do 69 euro. Čím dřív se zaregistrujete, tím levnější máte starovné a tím míň vaše peněženka pláče :D . V ceně startovného je tričko Spartan Race, pozávodní párty a medaile pro ty, kteří závod dokončí.<br />
Jsou tři druhy závodů podle náročnosti. Spartan Sprint, Super Spartan a Spartan Beast. Existuje ještě čtvrtý druh závodu, Spartan Death, ale ten se u nás nepořádá. Pro děti je udělaný přímo Spartan Kids, což vidím jako velkou výhodu.<br />
Na konci každého závodu přeskočíte oheň a dostanete na krk zaslouženou medaili.<br />
<b><br /></b>
<b>SPARTAN SPRINT</b><br />
<br />
Spartan sprint je nejmíň náročný závod. Zvládne ho každý začátečník, věřte mi :)<br />
Trasa měří minimálně 5km a je připraveno 15 překážek. Na tento typ tratě se právě chystám, chci zkusit jaké to je, a popřípadě ještě na podzim zkusit Super Spartan nebo i Spartan Beast, což by pro mě znamenalo trifectu. :) (Trifecta je vysvětlena níže)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-rcyFjZFpEDk/VTsyoyRwCMI/AAAAAAAAAKk/WssK_26DNdw/s1600/sta%C5%BEen%C3%BD%2Bsoubor.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-rcyFjZFpEDk/VTsyoyRwCMI/AAAAAAAAAKk/WssK_26DNdw/s1600/sta%C5%BEen%C3%BD%2Bsoubor.png" /></a></div>
<b>SUPER SPARTAN</b><br />
<br />
Trať je drouhá minimálně 13km s minimálně 21 překážkami po celé dráze. Jak už můžete poznat, závod má střední náročnost. Je určen pro trénované jedince, kteří chtějí posunou své hranice.<br />
Po Spartan Sprint je to moje druhá meta, tak snad se to splní :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-9duEXEIiVzg/VTsypEaJvmI/AAAAAAAAAKU/HzvPOOEl0WU/s1600/super.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-9duEXEIiVzg/VTsypEaJvmI/AAAAAAAAAKU/HzvPOOEl0WU/s1600/super.png" /></a></div>
<b>SPARTAN BEAST</b><br />
<br />
No a dotáváme se k nejnáročnějšímu typu závodu, který se u nás pořádá, a to je Spartan Beast. Trasa už není jen pár km, ale minimálně krásných 20km běhu a minimálně 26 překážet, které vás budou čekat na trati. To už stojí za to ne? :D<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-9S_wawQCvp8/VTsypMXH8HI/AAAAAAAAAKY/bplUIpUUMSA/s1600/ecad1911-0306-4060-a583-46044864b86a.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-9S_wawQCvp8/VTsypMXH8HI/AAAAAAAAAKY/bplUIpUUMSA/s1600/ecad1911-0306-4060-a583-46044864b86a.png" /></a></div>
<br />
<b>SPARTAN DEATH</b><br />
<br />
Pokud tento typ závodu doběhnete, jste nejspíš polomrtví :D Trvá totiž 48 hodin!!! Nedokážu si představit, že někde běžím 2 dny. V ČR se nepořádá.<br />
Závod je určen pro hodně, hodně, hodně trénované jedince, kteří mají opravdu odhodlání a nejsou to žádné posery :D<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-89RSyuefv2g/VTuqbn6H6RI/AAAAAAAAALs/DvjkhXt-UuQ/s1600/SPARTAN_RACE_LEVELS_DEATH.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-89RSyuefv2g/VTuqbn6H6RI/AAAAAAAAALs/DvjkhXt-UuQ/s1600/SPARTAN_RACE_LEVELS_DEATH.png" /></a></div>
<br />
<br />
<b>SPARTAN KIDS</b><br />
<br />
Sparťani nezapomněli ani na děti :) Na každém závodu je vytvořena malá trať pro děti, které chtějí být Sparťani. Děti je možné registrovat na místě.<br />
Obtížnost a délka trasy je rozdělena do věkových kategorií. Věková kategorie je 4-13 let.<br />
4-8 let závodí na trati dlouhé 750m<br />
9-13 let závodí na trati dlouhé 1,5 km<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-8KCFzZldObA/VTtlKnJ4faI/AAAAAAAAALM/iYz30J2iryE/s1600/spartanrace_t300.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-8KCFzZldObA/VTtlKnJ4faI/AAAAAAAAALM/iYz30J2iryE/s1600/spartanrace_t300.jpg" height="320" width="216" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>TRIFECTA</b></div>
<br />
Sparťan, který za jeden kalendářní rok dokončí všechny tři typy závodu, tzn. Spartan Sprint, Super Spartan a Spartan Beast, má nárok na medaili trifectu.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-v-DpFUY_jXY/VTszjaAPSqI/AAAAAAAAAK0/1H2_rDMSlbU/s1600/vZr4E5_small.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-v-DpFUY_jXY/VTszjaAPSqI/AAAAAAAAAK0/1H2_rDMSlbU/s1600/vZr4E5_small.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Informací bylo už dost, ne? Teď vám prozradím, na co se chystám já a jak se připravuji.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>MŮJ PRVNÍ SPARTAN RACE - LITOVEL 6.6.2015 </b></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-rf_rM3yoIIc/VTt-OhIapFI/AAAAAAAAALc/zUH25kM-ez8/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-rf_rM3yoIIc/VTt-OhIapFI/AAAAAAAAALc/zUH25kM-ez8/s1600/images.jpg" height="266" width="400" /></a><br />
<br />
Minulý rok jsem se rozhodla, že se nějakého podobného závodu zúčastním. Miluju výzvy, takže konečně něco pro mě :D.<br />
<br />
Přihlášku jsem posílala už koncem února, protože bylo nejlevnější startovné. Každý měsíc se startovné zvyšuje o 10 euro, takže čím dřív, tím líp pro peněženku. Ale pozor, jestli chcete po registraci zrušit svůj start, peníze vám vráceny NEBUDOU!<br />
<br />
Běhat chodím poměrně často, ale není to jenom kvuli závodu, ale proto, že mě to moc baví. Nikdy jsem neměla problémy s dlouhými trasami díky tomu, že jsem dlouho hrála fotbal.</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
Angličáky trénuju každý den, udělám jich 30 a změřím si čas. Každým dnem se snažím zlepšovat :)</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
Když jsem vyplňovala přihlášku, rozhodla jsem se startovat 10:30.</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
Mým letošním cílem je zúčastnit se Spartan Race a doběhnout ho do 1 hodiny 10 minut, což je reálné :) </div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
Už datum 6.6. mi naznačuje, že tento den bude vyjimečný! Těším se na to všechno bláto, na tu atmosféru a hlavně na pocit, až doběhnu do cíle plná endorfinů :)</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
Litovel jsem si vybrala, protože je poměrně blízko mého bydliště, tak proč toho nevyužít, ne? :) Třeba se mi podaří tento rok získat i trifectu :)</div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<b><br /></b></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<b><br /></b>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/maulfsB5rU8/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/maulfsB5rU8?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<b><br /></b>
<b>Můžete mě sledovat i na <a href="http://www.facebook.com/wendylifts" target="_blank">FACEBOOKOVÉ STRÁNCE</a></b><br />
<b>Kdo se taky chystá na nějaký Spartan Race?</b><br />
<b>Tak šup, šup. Registujte se! :) </b></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<b><a href="http://spartan-race.cz/" target="_blank">SPARTAN RACE</a></b><br />
<b><br /></b>
<b>Přeji krásný zbytek víkendu a hlavně všechno s úsměvem :) </b><br />
<b>Wendy</b></div>
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10490227501746225882noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6955798243984399614.post-28705261684721936772015-04-19T18:29:00.002+02:002015-04-19T18:34:04.529+02:00Co a jak cvičím? <b>Krásnou neděli :)</b><br />
<br />
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-hDYyi3lgpFo/VTPUYE-oyCI/AAAAAAAAAJk/eKFo90jupa8/s1600/15427_4545325526587_2237519149631344897_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-hDYyi3lgpFo/VTPUYE-oyCI/AAAAAAAAAJk/eKFo90jupa8/s1600/15427_4545325526587_2237519149631344897_n.jpg" height="320" width="319" /></a>Možná některé z vás bude zajímat co a jak cvičím, kolikrát týdně jednotlivé patrie a podobně :) Jelikož do posilovny chodím asi 9 měsíců, mohla bych se <strike>možná</strike> nazvat trošku pokročilým :D Před tím jsem asi 2 roky posilovala hodně doma, tak už mám něco za sebou a vím, co a jak :)<br />
Tak pojďmě na to, podíváme se na celý týden, jak to u mě probíhá v oblasti treninků. Cviky často měním, měním intenzitu, počet serii a opakovani, prostě podle pocitu a nálady.<br />
<br />
<br />
<b><span style="font-size: large;">PONDĚLÍ- HRUDNÍK- BICEPS- BŘICHO</span></b><br />
<br />
Tak hrudník cvičím je tak z lehka<strike>, nechci mít přece hrudník jako Arnold :D,</strike> a docela mě to baví :) Biceps mě hrozně baví cvičit, nevím proč, ale je to tak :D Ráda zařazuji superserie, shazované serie a podobně. Sice je to moje slabina, ale proč ze slabina neudělat přednost, že jo? :)<br />
<b><br /></b>
<b>Hrudník</b><br />
<br />
<ul>
<li>Tlaky na rovné lavici</li>
<li>Tlaky na šikmé lavici</li>
<li>Rozpažky</li>
</ul>
<b>Biceps</b><br />
<br />
<ul>
<li>Bicepsové zdvihy velké činky</li>
<li>Kladivové zdvihy jednouček</li>
<li>Scottova lavice</li>
</ul>
<b>Břicho</b><br />
<br />
<ul>
<li>Úklony se zátěží</li>
<li>Zdvihy nohou na hrazdě</li>
<li>Zkracovačky se zátěží</li>
<li>Plank</li>
</ul>
<div>
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-1mR8hFq2QZk/VTPWLH68M8I/AAAAAAAAAJw/YaJb4GMTfVg/s1600/10001572_244103605783639_7598817513553071050_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-1mR8hFq2QZk/VTPWLH68M8I/AAAAAAAAAJw/YaJb4GMTfVg/s1600/10001572_244103605783639_7598817513553071050_n.jpg" height="200" width="133" /></a><span style="font-size: large;"><b>ÚTERÝ- KARDIO NEBO HIIT</b></span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
V úterý si někdy dávám kardio, buď na rotopedu, nebo jdu běhat na delší tratě. Běhávám různé tratě, které jsou různě dlouhé. Běh mě strašně baví, a navíc se připravuji na Spartan race, takže je to potřeba :) Další možnost je, že jdu sprintovat do kopce, který vyběhnu asi 10x. Je to spíš fotma HIIT treninků (High intensity interval training). O tom třeba někdy příště :)</div>
<div>
<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div>
<b><span style="font-size: large;">STŘEDA- ZÁDA- TRICEPS</span></b></div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-vSQilw8iXX8/VTPXGjlvibI/AAAAAAAAAKA/2JmeS_4RlaQ/s1600/1604854_10152271221023340_1942839658_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-vSQilw8iXX8/VTPXGjlvibI/AAAAAAAAAKA/2JmeS_4RlaQ/s1600/1604854_10152271221023340_1942839658_n.jpg" height="320" width="212" /></a></div>
<div>
Ááááááá, je tady moje druhá nejoblíbenější partie, zádíčka. Ta bolest druhý den je prostě úžasná :) Záda patří k mým silným partiím, takže je prostě miluju. Po té, co jsem udělala první shyb, věděla jsem, že to bude láska na první dotyk s hrazdou :D V mrtvém tahu se snažím každým treninkem zlepšovat. Hrozně super cvik. <strike>Okokokok už dost keců.</strike> Jdeme se tedy podívat na ten trenink :) </div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div>
<b>Záda: </b></div>
<div>
<ul>
<li>Mrtvý tah</li>
<li>Přítahy velké činky v předklonu</li>
<li>Shyby</li>
<li>Stahování kladky za hlavu</li>
<li>Hyperextenze</li>
</ul>
</div>
<div>
<b>Triceps</b>: </div>
<div>
<ul>
<li>Kliky na bradlech</li>
<li>Francouzský tlak</li>
<li>Stahování kladky nadhmatem</li>
</ul>
<span style="font-size: large;"><b>ČTVRTEK- KARDIO </b></span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Ve čtvrtek mám něco podobného jako v úterý, ale spíše dám na vlastní pocity. Když se cítím unavená, tak radši regeneruju. Regenerace je důležitá :)</div>
<div>
<span style="font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div>
<span style="font-size: large;"><b>PÁTEK- NOHY- RAMENA- BŘICHO</b></span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-3MrHSn8KNSQ/VTPWeZKc1aI/AAAAAAAAAJ4/9KyjzlNJDFs/s1600/amazing-squats-640x480.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-3MrHSn8KNSQ/VTPWeZKc1aI/AAAAAAAAAJ4/9KyjzlNJDFs/s1600/amazing-squats-640x480.jpg" height="240" width="320" /></a>Táááák, a už jsme se dostali k mé nejoblíbenější partii, a to k nohám! Vlastně už od začátku jsem se nejvíc těšila, až zase na záda nasadím osu a půjdu dřepovat :) Mnoho lidí nemá rádo treninky nohou, protože to prostě bolí, myslím tím svalově. Ano bolí to, ale ta bolest stojí za to. Nechci vás sakra strašit :D Treninky nohou můžou být i pohodové ve formě kruhových treninků :) Je to však na vás, jaké zvolíte cviky a zátěže :) Já mám ráda těžké treninky s velkou váhou, tudíž to bolí :D </div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div>
<b>Nohy:</b></div>
<div>
<ul>
<li>Dřepy s velkou činkou</li>
<li>Výpady</li>
<li>Výpony</li>
<li>Předkopávání</li>
<li>Zakopávání</li>
</ul>
</div>
<div>
<b>Ramena:</b></div>
<div>
<ul>
<li>Tlaky s jednoručkami</li>
<li>Předpažování </li>
<li>Upažování</li>
<li>Back fly</li>
</ul>
<div>
<b>Břicho:</b></div>
</div>
<div>
<ul>
<li>Úklony se zátěží</li>
<li>Zkracovačky na míči</li>
<li>Criss-cross</li>
<li>Plank</li>
</ul>
<span style="font-size: large;"><b>SOBOTA- KARDIO </b></span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Sobota probíhá obdobně jako úterý nebo čtvrtek, prostě podle pocitů, jestliže mě nebolí tak moc nohy po předchozím tréninku a nejsem unavená, jdu spíše na rotoped :) Kardio treninky se snažím často měnit, aby si tělo nezvyklo :) </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: large;"><b>NEDĚLE- <strike>ZASLOUŽENÝ</strike> REST DAY</b></span></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Odpočinkové dny mám z pravidla vždy v něděli, někdy i přes týden místo kardia :) Užívám si volna, relaxuji, prostě odpočinek :)</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>P.S: Holky, chci vám říct, nebojte se zvedat nějaké činky, popřípadě těžké váhy. Neudělá to z vás mužatky <strike>nebo jak se tomu říká :D,</strike> opravdu vám nenarostou obrovské svaly do týdne, nebojte se. Ženy nemají tolik testosteronu, aby mohly mít na sobě hromady svalů. Věřte mi :) </b></div>
<div>
<b>A navíc, když si vybudujete nějaký ten sval, <strike>nemusíte z vás být hora svalů,</strike> budete lépe spalovat tuk, protože svaly potřebují více energie než tuk. Takže proč ne že? :) </b></div>
<div>
<b><br /></b>
<b>P.S2:Nezapomentě me podpořit na mé <a href="http://www.facebook.com/wendylifts" target="_blank">FACEBOOKOVÉ STRÁNCE</a> :) Děkuji moc za podporu. </b><br />
<br />
<b>P.S.3: Jaké další téma by vás zajímalo? :)</b></div>
<div>
<br />
Krásný zbytek dne</div>
<div>
Wendy</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10490227501746225882noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6955798243984399614.post-59618514716979460182015-04-18T20:11:00.000+02:002015-04-18T20:12:41.366+02:00Facebooková stránka<b>Ahoj, tak jsem zase tady :) </b><br />
Nyní mě můžete sledovat na <a href="http://www.facebook.com/wendylifts" target="_blank">FACEBOOKOVÉ STRÁNCE</a> :)<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-ms3S9N43VEw/VTKGt3DWeYI/AAAAAAAAAJM/12ZRhnBfnvU/s1600/Bez%2Bn%C3%A1zvu.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-ms3S9N43VEw/VTKGt3DWeYI/AAAAAAAAAJM/12ZRhnBfnvU/s1600/Bez%2Bn%C3%A1zvu.png" height="224" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Děkuji za podporu :)</div>
Mějte krásný denAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/10490227501746225882noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6955798243984399614.post-318856321843515722015-04-18T18:04:00.002+02:002015-05-31T18:46:45.380+02:00Objednávka suplementů<span style="background-color: white; font-family: inherit; font-size: 14px; line-height: 15.4559993743896px;"><b>Krásný den!</b></span><br />
<br />
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-G30TKuc1fdI/VTJqVTWU7DI/AAAAAAAAAG4/TkjWAwndXf4/s1600/20150331_172234-001.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><span style="font-family: inherit;">Dneska se s váma podělím o moje přírustky do suplementační rodinky :D. Doplňky používám hlavně před treninkem, po treninku a rano do snídaní - protein.</span><br />
<br />
<span style="font-family: inherit;">Všechno jsem objednávala z e-shopu <b><a href="http://www.nutrinoid.cz/action/Affiliate/setAccess/?partnerId=23&linkId=1%22%20title=%22ss%22%3ENutrinoid" target="_blank">NUTRINOID</a>. </b>Okamžitě po registraci jsem se dostala do VIP cenové skupiny, což bylo milé. :) Jinak jsem spozorovala, že e-shop pořádá soutěže na <a href="https://www.facebook.com/nutrinoid?fref=ts" target="_blank">Facebooku</a>, takže jsem toho hned využila :D Všimla jsem si také nových výrobků od The Protein Works, takže přístě padne volba na ně :D </span><br />
<span style="font-family: inherit;">Využila jsem slevového kupónu NUTRINOID100 se slevou 5%, což se taky hodí :D </span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<b><span style="font-family: inherit;">Jak získat VIP cenouvou skupinu?</span></b><br />
<span style="font-family: inherit;">Stačí se zaregistrovat na e-shopu a napsat email na <span class=" name" style="background-color: white; cursor: pointer; line-height: 16.8999996185303px;"><span title="info@nutrinoid.cz">info@nutrinoid.cz o žádost do VIP cenové skupiny. Jednoduché že? :)</span></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-G30TKuc1fdI/VTJqVTWU7DI/AAAAAAAAAG4/TkjWAwndXf4/s1600/20150331_172234-001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: black; font-family: inherit;"></span></a></div>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-G30TKuc1fdI/VTJqVTWU7DI/AAAAAAAAAG4/TkjWAwndXf4/s1600/20150331_172234-001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://2.bp.blogspot.com/-G30TKuc1fdI/VTJqVTWU7DI/AAAAAAAAAG4/TkjWAwndXf4/s1600/20150331_172234-001.jpg" width="310" /></a></div>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;">Teď ale pojdme k mému nákupu. Objednala jsem dva proteiny, BCAA, mandlové máslo, ochucovadlo FlavDrops, kreatin, kloubní výživu a pár proteinových tyčinek :) Objednávka proběhla bez problému a velmi rychle, což mě překvapilo v porovnání s jinýmy e-shopy. Zboží dorazilo hned druhý den, což mě potěšilo. :) Po otevření jsem byla překvapená, našla jsem kromě objednaných věci i vzorky a časopisy zdarma - Maxim a svět ženy :D</span><br />
<span style="font-family: inherit;">Ale naskytl se i jeden zádrhel při platbě (asi chyba v programování webové stránky - nešla označit platba dobírkou), ale po oznámení chyby vedení e-schopu bylo všechno během pár minut v pořádku, takže jsem mohla hned objednávat.</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 15.4559993743896px;">Komunikace s vedením obchodu je perfektní, můžu potvrdit. Kdykoliv jsme měla nějaký doraz, ochotně mi odpověděli. :) </span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 15.4559993743896px;"><br /></span></span>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<b><span style="font-family: inherit; font-size: x-large;">Co jsem objednávala?</span></b><br />
<b><span style="font-family: inherit; font-size: large;">Proteiny</span></b><br />
<span style="font-family: inherit;">Dlouho jsem váhala, který protein nakonec vybrat. Vzala jsem <strike>pro jistotu</strike> dva, MyProtein Impact Whey a Prom-in Pure CFM 80. </span><br />
<b><span style="font-family: inherit;"><br /></span></b>
<span style="font-family: inherit;"><b>MyProtein-</b> No, u příchutí jsem si nebyla jistá, kterou vzít, jelikož jsem měla dříve vanilku, která nebyla špatná, ale byla málo výrazná. Tak jsem nakonec vzala příchuť Chocolate Coconut (čokoláda-kokos<span style="background-color: white; letter-spacing: 0.319999992847443px; line-height: 16px;">).Chutná jako tyčinka Bounty, opravdu :D Sladký je tak akorát, složení perfektní, skvěle se rozpouští, nedělá hrudky, moc nepění, takže dávám za 1. Přidávám ho hodně do kaší, kterě mají kokosový nádech. </span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 15.4559993743896px;">Můžete koupit</span><span style="background-color: white; font-size: 14px; letter-spacing: 0.319999992847443px; line-height: 16px;"> <a href="http://www.nutrinoid.cz/proteiny/myprotein-impact-whey-protein/" target="_blank">ZDE</a></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-pAcEemm3maM/VTJtBfsuLFI/AAAAAAAAAHE/WOHzB5Fu3NQ/s1600/10530943-1395068394-710040.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: black; font-family: inherit;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-pAcEemm3maM/VTJtBfsuLFI/AAAAAAAAAHE/WOHzB5Fu3NQ/s1600/10530943-1395068394-710040.jpg" width="320" /></span></a></div>
<span style="background-color: white; font-size: 14px; letter-spacing: 0.319999992847443px; line-height: 16px;"><b><span style="font-family: inherit;"><br /></span></b></span>
<span style="background-color: white; letter-spacing: 0.319999992847443px; line-height: 16px;"><span style="font-family: inherit;"><b>Prom-in- </b>Tady jsem taky váhala u příchutě, protože na výber bylo hned několik, které mě lákaly. Dříve jsem měla možnost ochutnat vanilku, která byla výborná. Ale vanilku jsem už nechtěla, chtělo to změnu. Přemýšlela jsem mezi brusinkou a pistácii. Nakonec padla volba na pistácii, která je fantastická. Doporučuji. Nechutná vůbec uměle, sladká je dost, rozpouští se skvěle, složení je ještě lepší, co víc si přát? :) </span></span><br />
<span style="background-color: white; letter-spacing: 0.319999992847443px; line-height: 16px;"><span style="font-family: inherit;">Dorazil mi i vzorek brusinky, která chutná taktéž dobře, ale pistácie je lepší :) </span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 15.4559993743896px;">Můžete koupit </span><span style="background-color: white; letter-spacing: 0.319999992847443px; line-height: 16px;"><a href="http://www.nutrinoid.cz/proteiny/prom-in-essential-pure-cfm-80/" target="_blank">ZDE</a></span></span><br />
<span style="background-color: white; font-family: inherit; line-height: 15.4559993743896px;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-BdXjjXq6DmM/VTJ8wVdqWoI/AAAAAAAAAIg/wyk4D7FXoBE/s1600/20150418_174703.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: black; font-family: inherit;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-BdXjjXq6DmM/VTJ8wVdqWoI/AAAAAAAAAIg/wyk4D7FXoBE/s1600/20150418_174703.jpg" width="240" /></span></a><a href="http://1.bp.blogspot.com/-bIWYoeYdJXE/VTH1oYV19nI/AAAAAAAAAGk/YQ9sAPi9Xqg/s1600/prom-in-essential-pure-cfm-80-100-whey-protein-2250g.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: black; font-family: inherit;"><img border="0" height="320" src="http://1.bp.blogspot.com/-bIWYoeYdJXE/VTH1oYV19nI/AAAAAAAAAGk/YQ9sAPi9Xqg/s1600/prom-in-essential-pure-cfm-80-100-whey-protein-2250g.jpg" width="201" /></span></a></div>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<br />
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="background-color: white; font-size: large; line-height: 15.4559993743896px;"><b><span style="font-family: inherit;">BCAA</span></b></span></div>
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 15.4559993743896px;">S BCAA od Prom-inu mám dobré zkušenosti, takže šly do košíku jako první. Příchuť jsem vzala pomerančovou, jelikož jsem ji ještě neměla. Ostatní příchutě (meloun, malina, višeň) jsem měla, ale pomeranč mě oslovil nejvíce. Chuť je dobrá, nestěžuji si. BCAA jsou navíc obohaceny argininem a glutaminem, to se hodí :) Užívám 2 odměrky (10g) před treninkem 1 odměrku (5g) po treninku. Myslím, že fungují výborně. Vydrží mi tak 2 měsíce.</span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 15.4559993743896px;">Nevím, jestli je to BCAA, ale jak kdyby mě nakopnou :D </span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 15.4559993743896px;">Můžete koupit</span><span style="background-color: white; line-height: 15.4559993743896px;"> <a href="http://www.nutrinoid.cz/aminokyseliny/prom-in-essential-bcaa-synergy-550-g/" target="_blank">ZDE</a></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: inherit;"></span></div>
<br />
<div style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-AVMofUCyo0A/VTJuwjMqhLI/AAAAAAAAAHQ/dtW3_mMOYGk/s1600/c617ec6f692372eec2b7f12e3aabd621--mmf250x250.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: black; font-family: inherit;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-AVMofUCyo0A/VTJuwjMqhLI/AAAAAAAAAHQ/dtW3_mMOYGk/s1600/c617ec6f692372eec2b7f12e3aabd621--mmf250x250.jpg" /></span></a></div>
<div style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><b>Mandlové máslo</b></span></div>
<div style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: inherit;">Miláček na první ochutnání. Vzala jsem crunchy (s kousky mandlí), které krásně křupou :) Dávám ho často do kaší, kde chutná fantasticky. Opravdu stojí za ochutnání. Mám ještě arašídové, ale o tom zas příště :) </span></div>
<div style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: inherit;">Jednou jsem ho zkoušela vyrobit doma<strike>, odvařila jsem málem mixér,</strike> ale chutnalo taky skvěle :)</span></div>
<div style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 15.4559993743896px;">Můžete koupit </span><a href="http://www.nutrinoid.cz/jidlo/almond-butter-1000g/" target="_blank">ZDE</a></span></div>
<div style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-TE9liL22oE4/VTJ1KOq2EBI/AAAAAAAAAHw/XSDIIgtA6Tk/s1600/Desktop-001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: black; font-family: inherit;"><img border="0" height="210" src="http://4.bp.blogspot.com/-TE9liL22oE4/VTJ1KOq2EBI/AAAAAAAAAHw/XSDIIgtA6Tk/s1600/Desktop-001.jpg" width="320" /></span></a></div>
<div style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><b>Kreatin</b></span></div>
<div style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: inherit;">S kreatinem mám malé zkušenosti, zatím jsem měla jen od Amixu, který měl dobrou rozpustnost. Začnu ho brát asi týden před Spartan race pro zvýšení síly, tak snad to pujde :) </span></div>
<div style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 15.4559993743896px;">Můžete koupit </span><a href="http://www.nutrinoid.cz/suplementy/creatine-monohydrate/" target="_blank">ZDE</a></span></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-NjCT8W5dw9w/VTJx5FhBItI/AAAAAAAAAHc/Vp9JBmlSQHI/s1600/10530050-1395068394-710303.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: black; font-family: inherit;"><img border="0" height="320" src="http://3.bp.blogspot.com/-NjCT8W5dw9w/VTJx5FhBItI/AAAAAAAAAHc/Vp9JBmlSQHI/s1600/10530050-1395068394-710303.jpg" width="320" /></span></a></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><b>Flavdrops</b></span></div>
<div style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: inherit;">Pro ty, kteří neznají, flavdrops jsou kapky, které jsou bezkalorické a skvěle dochutí věci, které chcete, například jogurt, kaši, tvaroh ... </span></div>
<div style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: inherit;">Objednala jsem příchuť White chocolate. BOMBA! Z dřívějška mám ještě příchuť toffe, která je taky perfektní. Stačí opravdu pár kapek a jídlo je krásně sladké.</span></div>
<div style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 15.4559993743896px;">Můžete koupit </span><a href="http://www.nutrinoid.cz/jidlo/flavdrops-50ml/" target="_blank">ZDE</a></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-1fkdIyR0CSg/VTJ1aR09JkI/AAAAAAAAAH4/s8PJjHY4i5Q/s1600/20150418_170531.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: black; font-family: inherit;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-1fkdIyR0CSg/VTJ1aR09JkI/AAAAAAAAAH4/s8PJjHY4i5Q/s1600/20150418_170531.jpg" width="240" /></span></a></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><b>Kloubní výživa</b></span></div>
<span style="font-family: inherit;">Za tu cenu mají složení suprovní, vystačí na 3 měsíce :) Změnu jsem zaznamenala, přestalo mi křupat v kloubech. Mě fungují výborně :) </span><br />
<span style="background-color: white; line-height: 15.4559993743896px;"><span style="font-family: inherit;">Můžete koupit <a href="http://www.nutrinoid.cz/suplementy/amix-osteodw-90-tablet/" target="_blank">ZDE</a></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-w1ifRRbtHkc/VTJ1_7swMeI/AAAAAAAAAIE/_qwsrAjblr4/s1600/20150418_170646.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: black; font-family: inherit;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-w1ifRRbtHkc/VTJ1_7swMeI/AAAAAAAAAIE/_qwsrAjblr4/s1600/20150418_170646.jpg" width="240" /></span></a></div>
<span style="background-color: white; font-family: inherit; font-size: large; line-height: 15.4559993743896px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; font-family: inherit; font-size: large; line-height: 15.4559993743896px;"><b>Proteinové tyčinky</b></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 15.4559993743896px;">Tyto tyčinky jsou poměrně novinka na trhu, takže hned letěly do košíku <strike>pro jistotu</strike> dvě. Zatím jsem neměla ani jednu, tak uvidíme, jak budou chutnat. Vzala jsem Cookies cream a vanilla almond.</span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 15.4559993743896px;">Nutriční hodnoty mají výbroné. <b>198kcal / 20g B/ 2g S/ 6,2g T/ </b></span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; line-height: 15.4559993743896px;">Můžete koupit <a href="http://www.nutrinoid.cz/suplementy/mybar-zero/" target="_blank">ZDE</a></span></span><br />
<span style="background-color: white; font-family: inherit; font-size: 14px; line-height: 15.4559993743896px;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-OInRs2ZMhFo/VTJ3X-GiR4I/AAAAAAAAAIQ/frICF86D6vQ/s1600/20150418_170810.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: black; font-family: inherit;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-OInRs2ZMhFo/VTJ3X-GiR4I/AAAAAAAAAIQ/frICF86D6vQ/s1600/20150418_170810.jpg" width="240" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: inherit;">S objednávkou jsem velice spokojená. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: inherit;">Najdete mě i na <a href="http://www.facebook.com/wendylifts" target="_blank">facebooku</a> :) </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: inherit;"><b><br />P.S. </b>Objednávaly jste někdy u NUTRINOID? :)</span></div>
<br />
<!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2F2.bp.blogspot.com%2F-G30TKuc1fdI%2FVTJqVTWU7DI%2FAAAAAAAAAG4%2FTkjWAwndXf4%2Fs1600%2F20150331_172234-001.jpg&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" with "https://2.bp.blogspot.com/-G30TKuc1fdI/VTJqVTWU7DI/AAAAAAAAAG4/TkjWAwndXf4/s1600/20150331_172234-001.jpg" -->Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10490227501746225882noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6955798243984399614.post-7195633461852775972015-04-16T20:59:00.004+02:002015-04-16T20:59:51.824+02:00Proteinovo-fazolové brownies<div dir="ltr">
<b>Zdravím všechny! </b><br />
Už jsem se dlouho neozvala, proto jsem si pro vás připravila <b>low carb</b> recept. Brownies jím třeba jako malou svačinu nebo dezertík. </div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-I6d1XssKWno/VTAFBLfnoVI/AAAAAAAAAGQ/HAd5Jy6s4no/s1600/CC_Alton-Brown-Cocoa-Brownies_s4x3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-I6d1XssKWno/VTAFBLfnoVI/AAAAAAAAAGQ/HAd5Jy6s4no/s1600/CC_Alton-Brown-Cocoa-Brownies_s4x3.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<div dir="ltr">
<b>Budeme potřebovat:</b></div>
<div dir="ltr">
1 plechovka fazolí (já používám červené - <a href="http://www.moje-dobroty.cz/wp-content/uploads/2013/09/erven-fazole-ve-slanm-nlevu_thumb.jpg" target="_blank">tyhle</a>)<br />
Troka kypřícího prášku<br />
50g proteinu (příchuť je na vás)<br />
1 vejce<br />
3 lžíce kakaa (můžete dát i méně, je to na vaší chuti)</div>
<div dir="ltr">
30g (celozrnné) hladké mouky<br />
</div>
<div dir="ltr">
Trocha vody nebo mléka (těsto by mělo mít tekutější konzistenci, ale ne úplně tekutou)</div>
<div dir="ltr">
Popřípadě sladidlo (cukr, stevie, med, kapky <a href="http://www.nutrinoid.cz/jidlo/flavdrops-50ml/" target="_blank">flavdrops</a>)</div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
Předehřejeme troubu. Fazole propláchneme, necháme okapat. Sypké suroviny smícháme dohromady. Do mixéru dáme fazole, vejce a promixujeme. Poté nasypeme zbytek sypkých surovin a přijeleme trochu vody nebo mléka. Mixujeme do té doby, něž nevznikne tekutější těsto. Po dosáhnutí správné konzistence, vlijeme těsto na menší plech vyložený pečícím papírem. Pečeme asi 20 minut na 180°. </div>
<div dir="ltr">
<br /></div>
<div dir="ltr">
<b>1 plech mi vyjde na 12 kousků<br />1 kousek - cca 52 kcal 6g bílkovin 6g sacharidů 1g tuku 1g vlákniny</b></div>
<div dir="ltr">
<b><br /></b></div>
<div dir="ltr">
<b><br /></b></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10490227501746225882noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6955798243984399614.post-5085118355892710922015-03-08T19:43:00.003+01:002015-03-08T19:43:40.567+01:00Celozrnné palačinky<b>Ahoj</b><br />
<br />
Palačinky jako takové ty klasické, jsem nejedla strašně dlouho. Rozhodla jsem se udělat zdravou variantu :)<br /><br /><b>Na 3 palačinky potřebujeme:</b><br />
40g celozrnné mouky<br />
Vejce<br />
100ml mléka<br />
+ já jsem použila ještě 15g proteinu<br />
<br />
Podle chuti: domácí marmeláda, tvaroh, jogurt, ovoce ...<br />
<br />
Všechny ingredience smícháme dohromady. Rozehřejeme pánev a pomalu opékáme z obou stran. Dozdobíme podle chuti.<br />
Dobrou chuť :)<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-2D8TrqRpoUQ/VPyW65NTdrI/AAAAAAAAAFs/oXDhoq0qa7I/s1600/11063109_945852665447538_182203888_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-2D8TrqRpoUQ/VPyW65NTdrI/AAAAAAAAAFs/oXDhoq0qa7I/s1600/11063109_945852665447538_182203888_n.jpg" height="400" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Plněné jogurtem, ovocem, arašídový máslem, oříšky a WF sirupem</td></tr>
</tbody></table>
<br /><b>Nutriční hodnoty (3 palačinky bez zdobení) </b><div>
kcal 245 B 15 S 31 T 7 V 5<br /><br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10490227501746225882noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6955798243984399614.post-30561040647735641872015-03-07T19:02:00.001+01:002015-03-07T19:02:26.909+01:00Motivace + kdo mě motivuje<b>Ahoj :)</b><br />
<br />
Motivace je něco, co nás žene vpřed a třeba nám pomáhá dosáhnout svých cílů. Když cíl splníme, cítíme se šťasně. Znáte to ne? :D<br />
<br />
<h4>
Pár tipů pro motivaci ke cvičení</h4>
<br />
<ol>
<li><b>Stanovte si reálný cíl</b> - Určete si jeden hlavní cíl, kterého chcete na 100% dosáhnou a obětujete pro to hodně. Prosím vás, REÁLNÝ cíl!!! Například že do léta uběhnete své první kilometry, začnete chodit alespoň 2x týdně do posilovny nebo začnete si hlídat stravu. Tyhle cíle jsou reálné dle mě :)</li>
<li><b>Odměna</b>- Nebudeme si přece pořád odpírat věci, které máme rádi ale nejsou zdravé že? Řekněme, že za svůj malý krůček k cíli si dopřejete to, co máte rádi a chybí vám to. Ale s rozumem :) Odměnou můžou být luxusní běžecké boty, nové legíny do posilovny nebo masáže.</li>
<li><b>Inspirace ostatními- </b>Nalepte si na lednici, na nástěnku nebo někam, kde jste hodně často to, čeho chcete dosáhnout. </li>
<li><b>Zlepšete si náladu</b>- Když se vám nebude chtít cvičit, vzpomeňte si na to, jak krásně jste se cítili minule při dokončení vašeho treninku. </li>
<li><b>Dělejte to, co vás baví</b>- Nebudete přece dělat zumbu, jen proto, že vaše nejlepší kamárádka ji miluje a vy musíte jít sní, nebo se s vámi přestane bavit :D. Najděte si něco, co vás opravdu baví a naplňuje.</li>
</ol>
<br />
<br />
<h4>
Kdo mě motivuje?</h4>
<div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-Ot_9oz2S8Bs/VPs8mk0_XuI/AAAAAAAAAFU/gUVQY2zgl3U/s1600/0.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-Ot_9oz2S8Bs/VPs8mk0_XuI/AAAAAAAAAFU/gUVQY2zgl3U/s1600/0.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Chelsea Karabin</td></tr>
</tbody></table>
<ul>
<li><b>Dana Linn Bailey</b>- Někomu se nemusí líbít to, kolik má svalů, ale pro mě je to motivace. Neříkám, že bych chtěla vypadat tak, jako ona, ale svaly jí prostě sluší. :D Několikrát za sebou se dobře umístila na Olympia. Její instagram <a href="https://instagram.com/danalinnbailey" target="_blank">zde</a></li>
<li><b>Nikola Weiterová- </b>Motivace sama o sobě. :) Její plakát mi visí na stěně. Instagram <a href="https://instagram.com/nikolaweiterova" target="_blank">zde</a></li>
<li><b>Chelsea Karabin (ChelseaLifts)</b>- Prostě holka, co ráda zvedá a vypadá úžasně :D. Točí taky videa na <a href="https://www.youtube.com/user/MakeFitnessEasy" target="_blank">youtube</a>, které ráda sleduju. <strike>I když polovině anglických slov nerozumím :D</strike></li>
<li>Adenike Endtová - Jedna z úspěšných českých bikinek. Strašně fajn holka a na <a href="https://www.facebook.com/Adenike.Endtova.Bikini.Fitness" target="_blank">facebooku</a> přidává příspěvky prakticky denně.</li>
</ul>
</div>
<div>
O další motivaci třeba příště. Mnoho lidí mě motivuje, ale tohle jsou jedni z těch hlavních. :)</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Jaká je vaše motivace a kdo motivuje vás? :)</div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10490227501746225882noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6955798243984399614.post-31847821686977102752015-03-07T18:13:00.001+01:002015-03-07T18:13:25.820+01:00Má cesta k posilovně<b>Zdravím vás všechny :)</b><br />
<br />
Myslím si, že jste četli už několik příběhů, jak se lidé dostali ke sportu, který jich naplňuje a baví. Moje cesta vedla přes několik sportů, které mám ráda do teď, ale nevěnuji se jim.<br />
Vztah ke sportu mám od dětství výborný. Od malička mě rodiče vedli ke sportu a často jsme trávili víkendy někde na kolách nebo na horách. Letní dovolené pod stanem, žádné luxusní hotely a ležení na pláži.<strike> Unudila bych se :D.</strike> Snad každý den jsem běhávala s kamarády po venku od rána do večera. Určitě to znáte :)<br />
Někdy na prvním stupni základní školy jsem chodila do juda :) Učila ho jedna paní, která se po chvíli odstěhovala, takže se zrušil.<br />
Asi v 8 letech jsem začala hrát fotbal, který mě fascinoval už od malička a stále ho miluji. Na tréninky jsem chodila s klukama, kteří hráli v místním týmu. Strašně mě to bavilo, na hřišti jsem byla snad každý den a můj jediný sen byl, hrát fotbal profesionálně. <strike>Ale nějak se to zvrtlo :D</strike><br />
Nějak v páté třídě jsem začala hrát florbal, se kterým jsem brzy skončila.<br />
Když mi bylo 10, dala jsem si s fotbalem přestávku asi půl roku, poté jsem ho začala hrát znovu. Ve fotbale jsem nebyla nikdy tak dobrá jako kluci kolem mě. A tak jsem hrála, hrála a hrála. Chtěla jsem být lepší a lepší, tak jsem trénovala a trénovala. <strike>Dříč!</strike><br />
Byli doby, kdy se na mě jezdili dívat trenéři z výborných ženských týmů, ale nikdy jsem se tam nedostala, buď kvůli dojíždění, nebo kvůli času.<br />
Minulý rok jsem začala hrát za ženský klub, ve kterém jsem hrála rok.<br />
Poté mě osvítila posilovna a tam jsem dodnes. S nějakým posilováním, <strike>teda jestli se tomu tak dalo říkat :D,</strike> jsem začala už dávno, bylo mi možná tak 12 let a věnuji se tomu do teď.<br />
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-u3dMG55Lub0/VPsumJd_FRI/AAAAAAAAAFE/ldEboNVVQ6I/s1600/gym-10.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-u3dMG55Lub0/VPsumJd_FRI/AAAAAAAAAFE/ldEboNVVQ6I/s1600/gym-10.jpg" height="200" width="320" /></a>Dřívě to bylo spíš domácí cvičení s váhou vlastního těla (kliky, dřepy, sedy-lehy, výpady), teď pravidělně chodím do posilovny. V budoucnu chci jezdit na soutěže (nejspíš Bikini fitness nebo body fitness) a věnovat se fitness světu naplno. Ale to je ještě daleko. :)<br />
Také mě hodně baví běh a vlastně běhám od malička. Není to dávno, co jsem začala přemýšlět o závodech. :) Nejde mi o to vyhrát, ale překonat sama sebe, když budu na dně.<br />
Jsem přihlášena na Spartan Race - Litovel. Snad všechno dopadne podle plánů. :)<br />
<br />
<br />
P.S. Kdo tady běhá a miluje železo stejně jako já? :)<br />
<br />Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10490227501746225882noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6955798243984399614.post-1259587917220497072015-02-23T20:42:00.001+01:002015-02-23T20:43:08.435+01:00Ovesné plackyAhoj :)<br />
dneska jsem si pro vás připravila recept. Každý ho určičtě znáte, ale proč si ho nepřipomět? :)<br />
<br />
<b>Na 1 porci: </b><br />
Ovesné vločky 70g (jemné, nebo na rozmixované na mouku)<br />
1 vejce<br />
Špetku kypřícího prášku do pečiva<br />
Sladidlo - med, cukr, melasa, nebo stevie (místo sladidla klidně použijte protein, asi 15g)<br />
Dle chuti skořice, kakao<br />
Trocha vody nebo mléko<br />
<br />
<b>Na dozdobení:</b> Tvaroh nebo bílý jogurt<br />
Ovoce<br />
Oříšky<br />
Arašídové máslo<br />
<br />
Všechny suché ingredience smícháme dohromady. Poté přidáme vajíčko a zamícháme. Vodu přidáváme opatrně než vznikne požadovaná hustota těsta. Měla by být kašovitá.<br />
Rozehřejeme pánev a přidáme kapičku oleje (já používám kokosový). Pokud máte pánev, která se nepřipaluje, olej není potřeba.<br />
Těsto nalijeme na pánev a opekáme z obou stran, dokud není placka hotová.<br />
Podle chuti dozdobíme jogurtem, tvarohem, ovocem nebo oříšky.<br />
Dobrou chuť ;)<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-NHCif97vJv8/VOuB9WcsceI/AAAAAAAAAEc/BbTE92zWv0U/s1600/20141207_071241.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-NHCif97vJv8/VOuB9WcsceI/AAAAAAAAAEc/BbTE92zWv0U/s1600/20141207_071241.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">S arašídovým máslem a 85% čokoládou</td></tr>
</tbody></table>
P.S. Jestli bude zájem, budu přidávat i nutriční hodnoty.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10490227501746225882noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6955798243984399614.post-79667253310703834332015-02-22T17:52:00.003+01:002015-02-22T18:19:10.295+01:00Vítej na novém blogu!<h4>
Vítám vás na mých stránkách, které budou zaměřeny spíše na fitness, můj každodenní život, zdravý životní styl a věci spojené s tímhle tématem. Probereme různá témata, která vás budou zajímat.</h4>
<div>
Můžete se těšit na recepty, motivaci, různá studia ohledně suplementace ve sportu a jiných věcech z fitness světa.</div>
<div>
Už dlouho čtu blogy, které jsou o posilování, životním stylu, běhu ... Dlouho jsem váhala, zda s blogováním začít, nebo to radši ani nezkoušet. <strike>Moje nadání na hodiny slohu není moc dobré.</strike></div>
<div>
Snad se vám moje tvorba bude líbit. Ráda bych napsala něco o svém vztahu k posilování a pohybu celkově, ale o tom zase někdy příště.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Wendy</div>
<div>
<br /></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10490227501746225882noreply@blogger.com0