Ještě pořád mám radost ze včerejšího treninku zad a tricepsu. Vy, kteří sledujete můj facebook víte, že se mi včera podařilo překonat můj osobní rekord v mrtvém tahu (70kg 6x), bez opasku :) Myslím, že bych s klidem zvládla i víc, ale záleží mi na technice a na mých zádech! :D
Taky to cítíte, že se to každým dnem blíží? Každým dnem blíže k vrcholu sezóny? Teda aspoň mojí :)
Za 51 dnů se vydám na Spartan Race Beast do Tatranské Lomnice, bože já se tak těším!
Za 51 dnů se vydám na Spartan Race Beast do Tatranské Lomnice, bože já se tak těším!
Zase budu o krok blíž trifectě, budu o krok blíže k mému cíli a o krok před ostatními.
Dnešním článkem vám přináším pár typů, čím zpestřit jídelníček a přijít na nové chutě. Pořád dokupuji něco nového, zkouším různé varianty potravin, tak se mi pár novinek, nebo i stálých věcí nashromáždilo :)
CHIA SEMÍNKA
Chia semínka používám v kuchyni už hodně dlouho kvůli jejich neuvěřitelnému složení. Mají úžasnou schopnost na sebe vázat vodu, když je necháte chvíli ve vodě, jejich objem se zvětší až 10x a vytvoří takový pudink :) O jejich složení, použití... třeba příště :)
Já je používám každé ráno do kaší, koláčků, placek nebo do tvarohů. Když dělám kaši, vločky namočím přes noc do vody, přidám chia semínka a nechám přes noc nabobtnat, vločky jsou poté měkké a semínka splní svůj účel :)
Ze semínek jsem nedávno dělala lívance od FitFoodManic :) Byly skvělé!!
ŘECKÝ JOGURT MILKO
Tento jogurt snad všichni znáte :) Obsahuje jen bílkoviny, minimum sacharidů, tudíž do diety ideální :) Složení perfektní a chuť taky super.
Když mi chybí do maker bílkoviny, skvěle mi je tento jogurt doplní :)
Často do něj přidám Flavdrops, různé syrupy nebo ho jím jen tak :) (Flavdrops a syrupy můžete koupit zde)
CELOZRNNÁ ŽITNÁ MOUKA
Moc často nepeču, ale mouka se hodí :) Když už teda peču, tak nejčastěji Proteinovo-fazolové brownies, pečený tvaroh, nebo ovesný koláč, tudíž moc mouky nepotřebuji :) Ale v nejbližší době se chystám na domácí chléb (to zas bude!!), tak snad se povede :)
RÝŽOVÉ VLASOVÉ NUDLE
Novinka v kuchyni! Koupila jsem je už dávno, ale řada na ně došla až před pár týdny. Stály pár korun, takže další plus :) Chuť je skvělá, příprava snadná a hodí se ke všemu, doporučuji :)
PINIOVÉ OŘECHY
Ježiši, chutnají jako pistácie a já miluji pistácie! (#foodporn) Doporučuji všem milovníkům ořechů, semínek a podobných věcí. Až budu zase ve zdravé výživě, poputují do košíku znova!
QUINOA
Pro mě další nová příloha. Vařím ji stějně jako jáhly, stačí jen vložit do horké vody a chvíli povařit do změknutí. Chutná skvěle, hodí se ke všemu, ale nelekněte se ceny, 500g mě vyšlo na 150Kč, ale stojí to za to :) Mám ji hodně ráda.
RÝŽE BASMATI
Rýže no, co dodat? Ale tahle je pro mě novinkou, protože je celozrnná. Vždycky jsem kupovala obyčejnou basmati nebo jasmínovou. Ryži vařím v parním hrnci, je to rychlovka a chuť se mi zdá lepší než když ji vařím normálně. Doporučuji někdy vyzkoušet :)
KONOPNÁ SEMÍNKA
Semínka jsem objevila nedávno ve zdravé výživě, nikdy před tím jsem o nich neslyšela. Využívám je podobně jako chia semínka, někdy s nimi posypu kaši, někdy putují do tvarohu a někdy je jím jen tak :) Chuť mají takovou nepopsatelnou, ale skvělou. Nutriční hodnoty taky skvělé a já je považuji za další superpotravinu díky jejím léčivým schopnostem.
TUŇÁK VE VLASTNÍ ŠŤÁVĚ - NIXE
Taky si myslím, že mnoho z vás ho zná. Dříve jsem kupovala z Kauflandu, ale tento mi chutná více :)
OLEŠNICKÝ TVAROH
Tvaroh, který prostě miluji! Na 1 balení obsahuje 38g bílkovin a zanedbatelné množství sacharidů. Jím ho snad denně. Doporučuji, je to příjemná změna oproti klasickému tvarohu ve vaničce.
Nejčastěji ho dávám na noc s arašídový máslem ♥
Úterní běžecký trénink |
Poctivě trénuji, ať v Lomnici nemám nějaké krizové situace :D
V nových botách se běží fantasticky, jsou lehké, na mokrém povrchu nekloužou, ale na SR je brát nebudu, je jich škoda!
Běhám i okolo 2 hodin, vím, že to bude potřeba + samozřejmě angličáky na čas
Užívejte prázdnin, dovolené a volna :)
Wendy
Žádné komentáře:
Okomentovat