čtvrtek 16. července 2015

Novinky do kuchyně II.

Zdravím :) 

Ještě pořád mám radost ze včerejšího treninku zad a tricepsu. Vy, kteří sledujete můj facebook víte, že se mi včera podařilo překonat můj osobní rekord v mrtvém tahu (70kg 6x), bez opasku :) Myslím, že bych s klidem zvládla i víc, ale záleží mi na technice a na mých zádech! :D 

Taky to cítíte, že se to každým dnem blíží? Každým dnem blíže k vrcholu sezóny? Teda aspoň mojí :)
Za 51 dnů se vydám na Spartan Race Beast do Tatranské Lomnice, bože já se tak těším! 
Zase budu o krok blíž trifectě, budu o krok blíže k mému cíli a o krok před ostatními. 

Dnešním článkem vám přináším pár typů, čím zpestřit jídelníček a přijít na nové chutě. Pořád dokupuji něco nového, zkouším různé varianty potravin, tak se mi pár novinek, nebo i stálých věcí nashromáždilo :) 

CHIA SEMÍNKA

Chia semínka používám v kuchyni už hodně dlouho kvůli jejich neuvěřitelnému složení. Mají úžasnou schopnost na sebe vázat vodu, když je necháte chvíli ve vodě, jejich objem se zvětší až 10x a vytvoří takový pudink :) O jejich složení, použití... třeba příště :)

Já je používám každé ráno do kaší, koláčků, placek nebo do tvarohů. Když dělám kaši, vločky namočím přes noc do vody, přidám chia semínka a nechám přes noc nabobtnat, vločky jsou poté měkké a semínka splní svůj účel :) 

Ze semínek jsem nedávno dělala lívance od FitFoodManic :) Byly skvělé!!


ŘECKÝ JOGURT MILKO

Tento jogurt snad všichni znáte :) Obsahuje jen bílkoviny, minimum sacharidů, tudíž do diety ideální :) Složení perfektní a chuť taky super. 
Když mi chybí do maker bílkoviny, skvěle mi je tento jogurt doplní :) 
Často do něj přidám Flavdrops, různé syrupy nebo ho jím jen tak :) (Flavdrops a syrupy můžete koupit zde)


CELOZRNNÁ ŽITNÁ MOUKA

Moc často nepeču, ale mouka se hodí :) Když už teda peču, tak nejčastěji Proteinovo-fazolové brownies, pečený tvaroh, nebo ovesný koláč, tudíž moc mouky nepotřebuji :) Ale v nejbližší době se chystám na domácí chléb (to zas bude!!), tak snad se povede :)


RÝŽOVÉ VLASOVÉ NUDLE

Novinka v kuchyni! Koupila jsem je už dávno, ale řada na ně došla až před pár týdny. Stály pár korun, takže další plus :) Chuť je skvělá, příprava snadná a hodí se ke všemu, doporučuji :) 


PINIOVÉ OŘECHY

Ježiši, chutnají jako pistácie a já miluji pistácie! (#foodporn) Doporučuji všem milovníkům ořechů, semínek a podobných věcí. Až budu zase ve zdravé výživě, poputují do košíku znova!

QUINOA

Pro mě další nová příloha. Vařím ji stějně jako jáhly, stačí jen vložit do horké vody a chvíli povařit do změknutí. Chutná skvěle, hodí se ke všemu, ale nelekněte se ceny, 500g mě vyšlo na 150Kč, ale stojí to za to :) Mám ji hodně ráda.


RÝŽE BASMATI

Rýže no, co dodat? Ale tahle je pro mě novinkou, protože je celozrnná. Vždycky jsem kupovala obyčejnou basmati nebo jasmínovou. Ryži vařím v parním hrnci, je to rychlovka a chuť se mi zdá lepší než když ji vařím normálně. Doporučuji někdy vyzkoušet :)


KONOPNÁ SEMÍNKA

Semínka jsem objevila nedávno ve zdravé výživě, nikdy před tím jsem o nich neslyšela. Využívám je podobně jako chia semínka, někdy s nimi posypu kaši, někdy putují do tvarohu a někdy je jím jen tak :) Chuť mají takovou nepopsatelnou, ale skvělou. Nutriční hodnoty taky skvělé a já je považuji za další superpotravinu díky jejím léčivým schopnostem.


TUŇÁK VE VLASTNÍ ŠŤÁVĚ - NIXE

Taky si myslím, že mnoho z vás ho zná. Dříve jsem kupovala z Kauflandu, ale tento mi chutná více :) 


OLEŠNICKÝ TVAROH 

Tvaroh, který prostě miluji! Na 1 balení obsahuje 38g bílkovin a zanedbatelné množství sacharidů. Jím ho snad denně. Doporučuji, je to příjemná změna oproti klasickému tvarohu ve vaničce.
Nejčastěji ho dávám na noc s arašídový máslem ♥



Úterní běžecký trénink
To by bylo z dnešního článku vše :)

Poctivě trénuji, ať v Lomnici nemám nějaké krizové situace :D
V nových botách se běží fantasticky, jsou lehké, na mokrém povrchu nekloužou, ale na SR je brát nebudu, je jich škoda!

Běhám i okolo 2 hodin, vím, že to bude potřeba + samozřejmě angličáky na čas fuj hnus :) Jak se připravujete vy na SR?

Užívejte prázdnin, dovolené a volna :)
Wendy
                                                                     






Žádné komentáře:

Okomentovat